颈腰椎病预防与护理知识大全

现代社会的高速发展带来了生活方式的改变，人们日常工作、生活变得坐多动少，于是各类慢性骨科疾病的发病率逐年上升，并且呈低龄化趋势，颈腰椎病就是其中一种。临床上治疗颈腰椎病的方法多采用非手术综合治疗，大多能消除症状或达到临床治愈。但是需要注意的是，病理基础不会随着疾病的治愈而改变，所以如果曾经的不良生活方式没有得到改善，那么疾病便存在着复发的可能性。对于已经患上颈腰椎病的朋友，日常护理应该怎么做呢？对于广大朋友，怎样做可以有效预防颈腰椎病呢？下面为大家详细介绍一下：

一、颈腰椎病患者怎样做日常护理

1、心理指导。首先与患者建立融洽友好的关系，有些人遇事不外露，长期压抑自己的感情，导致神经衰弱。影响骨关节及肌肉休息，所以要关心体贴患者。充分利用医学知识，做好心理疏导，使其保持乐观开朗积极向上的好心情，树立战胜疾病的信心，增强抵抗力和免疫力，积极配合治疗。减少复发。

2、饮食指导。腰椎病患者饮食宜清淡，过咸伤肾；晨起睡前饮淡盐水或蜂蜜，早餐不宜过饱，不吃油腻煎炸食物，防止便秘。多进食高营养、高钙、富含纤维索及滋补肝肾强壮筋骨之品，如：山药、大枣、栗子、枸杞、黑芝麻、莲子、粟米、豇豆、胡萝卜等。

3、睡眠指导。人的一生有1/3～1/4时间在床上度过，良好的睡眠体位和姿势对预防腰椎病的作用不容忽视。

二、怎样做可以有效预防颈腰椎病

1、枕头不可过高过低过硬过软。高度：仰卧时与拳头等高，侧卧时与侧肩膀等宽。约10cm～15cm；枕芯：填充物的硬度要适中，且透气性好；形状：以中间低、两头高“元宝形”枕头为主，保持颈椎的生理曲度，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。

2、姿势以仰卧为主、侧卧交替，仰卧时可在腰部垫一软枕。侧卧时腿保持自然屈曲。不宜俯卧。

3、床以硬板床为宜，床铺不宜过软。

4、休息和功能锻炼急性期绝对卧床休息，配合治疗。症状缓解后，可佩戴颈托、腰围下床活动。尽量避免弯腰、仰头、扭头动作，去除颈托和腰围后，可进行头颈后肌群、腰背肌群的功能锻炼，以增加肌肉力量及脊柱内在的稳定性，以循序渐进为原则量力而行。逐渐增加。以稍事休息即能恢复为适度。

5、保持良好的姿势，端正头、颈、肩、背的姿势，使头颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势，保持脊柱的正直，让腰椎受力均匀，做到。站如松，坐如钟，卧如弓。

6、坐位工作者经常改变姿势。工作1小时后。休息一下。活动头颈肩部，抬头望远，做伸展操，做塌腿、伸腰、扩胸活动，以缓解疲劳。

7、防寒保暖防潮湿春捂秋冻，冬季穿衣注意保暖。穿高领毛衣或戴围巾，腰围要保暖透气；夏季洗澡后勿开空调，避免温度过低，冷风直吹颈腰部。

8、避免和减少损伤避免头颈负重物，避免猛抬重物，避免过度疲劳。开车或坐车时不要打瞌睡，系好安全带以防紧急刹车时损伤颈椎。

9、腰突病人要减少腰椎的负重，避免久立、久坐、久行；剧烈运动之前，旨先进行预备锻炼，达到腰肌协调，弯腰拾物不可过猛。应做好准备，缓慢提升。

10、老年人易“晨僵”，晨起后先活动舒展筋骨，再弯腰刷牙洗脸。

11、预防感染，积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

12、避免增加腹压的运动避免打喷嚏、咳嗽，防止便秘。

13、经常做腰部自我按摩不仅能补肾强身，而且还能防治腰痛。

14、纠正头颈肩部不良姿势及不良睡眠体位。经常改变颈椎负荷力线，加强头肩颈后肌群、腰背肌群功能锻炼，增加脊柱的内在稳定性。可进行伸展操、倒走、穿负跟鞋、游泳、练太极拳、太极剑等锻炼。

综上所述，预防大于治疗，倡导健康的生活方式，养成良好的行为习惯，加强功能锻炼。提高机体抵抗力和免疫力，积极预防和减少颈腰椎病的发生至关重要。