不少人看颈椎病,拍的颈椎片很多都提示“颈椎反弓”,什么是颈椎反弓?生活中如何预防?
1啥是颈椎反弓?
颈椎反弓
颈椎反弓是一种常见的颈椎病。正常颈椎呈现“C”形向前的生理弧线,它既保证了颈椎活动的高度灵活性,又减轻了颈椎间盘的重力负荷,使颈椎处于最佳的力线状态下工作。如果没有生理弯曲,颈椎会出现僵直,甚至向相反的方向弯曲,就称为颈椎反弓。
2颈椎反弓会出现哪些表现?
①颈肩部肌肉酸痛
由于生理曲度的改变,颈椎各椎体重新排列,颈椎周围的肌肉为了适应新的平衡也在发生改变,颈前肌群收缩,颈后肌群拉伸,导致颈肩部肌肉劳损,出现颈肩部疼痛不适。
②上肢麻木,头晕恶心
颈椎序列发生变化,颈部肌肉失衡,反过来又难以维持颈椎原先的平衡状态,形成恶性循环,导致颈椎椎体错位,压迫椎动脉、神经根、交感神经甚至脊髓。出现相应的症状,如上肢麻木、头晕恶心等。
3哪些坏习惯容易导致颈椎反弓?
①长时间低头玩手机
长期低头玩手机、伏案工作、半躺着看电视、看书,使颈椎长时间处于屈曲状态,颈椎间盘内的压力增高,颈部肌肉受力不均,颈后部肌肉和韧带受牵拉出现劳损,肌力下降,椎体失稳,因而出现生理曲度改变。
②高枕
此外,不适当用枕也是导致颈椎反弓的重要原因,最常见的就是“高枕”,白天人们工作、学习,大部分的时间都在低头当中度过,而夜晚就是放松颈部肌肉的最佳时机,然而许多人因为枕头选择不当而影响了颈椎的健康,过高的枕头使头部前屈,增大下位颈椎的应力,又加速颈椎退变进程,引起颈椎反弓。
4颈椎反弓完全可以预防纠正
①正确使用手机、电脑
玩手机时的正确姿势
挺直脊椎,减少对脊椎的压力,避免脖子酸、肩痛等情况,保持脊椎挺直的同时,下巴微扬,会使脊椎更舒服哦!
眼睛距离屏幕30厘米以上,距离越远,对视力的保护就越明显。
当然啦,姿势正确也不要看太久哦;不卧床看书报、看电视;长期从事电脑的工作者,建议抬高电脑显示器,降低座椅,尽量平视或者轻微仰视屏幕。
②勤做颈椎保健操
长期伏案工作者,每小时应有5—10分钟的休息时间,并做颈椎自我保健操。既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
③用枕不应过高
枕头高度一般以10-15厘米为宜。睡姿在一定程度上也会影响我们选择枕头的高度。
习惯仰睡的人,枕头的高度应该相当于我们拳头一拳的高度即可;
习惯侧睡的人,枕头的高度可以大约等于我们一侧肩宽的高度;
有侧卧睡姿者睡前将枕头塑形成中凹状,枕头分成三等分,两边可高出10CM,以适应侧卧时颈椎的正常生理曲线。
不管仰睡还是侧睡,能维持颈椎正常生理曲度的枕头才是最好的。
④参加体育活动
适当参加力所能及的体育活动,如羽毛球、篮球、游泳、倒退行走等,这些运动都对颈椎自然曲度变直有着很好的辅助治疗效果,同时可以改善颈椎供血,防止和延缓颈椎退行性变的发生年龄。
主要用于脑部、周边等血液循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥38清热凉血 养血活血 祛风止痒。用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症属血热或兼血瘀证.症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥58用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥23活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥15地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥119用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥48颈椎骨质增生,颈椎间盘退行性变,椎骨狭窄等。
健客价: ¥35活血舒筋,通络止痛。用于颈椎病,骨关节炎,坐骨神经痛及骨折中后期。
健客价: ¥75.9用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥110用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥53用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥84适用于颈椎病所致疼痛病症。
健客价: ¥26适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
健客价: ¥69主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥60用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥84分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥27.9适用于颈椎病、肩周炎、关节炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥318良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥130