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颈腰椎“闹脾气”怎么办?

2018-03-28 来源:北京德胜门中医院骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为什么我们的颈椎和腰椎,特别容易出问题?孙医生说,颈椎和腰椎缺少肋骨牵拉固定,仅是靠多组韧带和小肌肉群的保护。如果这些组织发生问题,就会导致我们的颈腰椎出问题。

眼看七天的国庆假期就来了,可是有的人一点也高兴不起来,因为这些天颈椎、腰椎总以不同的方式向你提出抗议。肿么办?肿么办?

今天,中医院骨科医生任德广教你几招缓解颈腰椎疼痛的方法。

为什么颈腰椎总爱“闹脾气”?

为什么我们的颈椎和腰椎,特别容易出问题?孙医生说,颈椎和腰椎缺少肋骨牵拉固定,仅是靠多组韧带和小肌肉群的保护。如果这些组织发生问题,就会导致我们的颈腰椎出问题。

颈腰椎病发病原因较多:

一个是工作姿势不良,造成颈腰椎周围的韧带由于长期得不到充足的气血供应,就会慢慢形成钙化,两侧的牵拉受力开始不均匀,久而久之,椎间盘就会突出,挤压周围的组织神经,颈腰椎病就会形成了;

还有就是工作环境阴寒湿重,对于那些劳损的肌肉和韧带,本来气血本来就不够通畅,寒湿之邪就更容易侵入,进一步加重其劳损,影响其对关节的保护功能,进而引发骨关节的病变,加重了我们病变部位的病情。

怎么预防颈腰椎病“闹脾气”?

第一,多多活动。我们熟知当肌肉长期处于紧张状态,就会形成乳酸堆积,感觉肌肉酸痛。正常情况下,如果胳膊腿酸了,我们活动一下,很快就能解除这种乳酸堆积。而现在我们却渐渐忽视了这点,坐在电脑旁,一坐就是一天。所以我们应该在一个动作保持30分钟左右适时的活动一下颈椎、腰椎。

注意事项:颈椎犯病之时千万不要做360度的圆周运动,只作90度的向左转,向90度的向右转的动作,以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。

第二,少吹空调。尤其是不要让空调正对着吹。因为夏天人的汗毛孔是张着的,空调一吹,寒湿很容易进入体内,会加重我们韧带的钙化。

第三,杜绝可乐。减少包括可乐在内的一切碳酸饮料的摄入。可乐含有大量糖分,对关节的慢性侵袭如温水煮青蛙,过程是渐进的,因此很难被人们重视。

第四,补充营养。一般说来,25岁以后人体软骨就开始发生退行性病变,应注意给软骨增加“营养”。平时多摄取含有丰富胶质及软骨素的食物,以及不饱和脂肪酸的海鲜,可帮助您保养关节与预防关节炎的发生。例如蹄筋,鱼汤,肉类,木耳,猪骨汤,鸡骨汤等含有丰富的胶质,是大家耳熟能详的保护关节食物。

第五,姿势正确。日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

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