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你真的得了肩周炎吗?

2018-03-27 来源:南阳市骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。

秋日已到,天气转凉,身边肩痛的老人明显增多。每每关心的询问他们,总能得到相同的回答:老毛病,肩周炎又犯了。

如果就“肩周炎”会说话,一定会大声抗议:我不背这个锅,不是所有的肩痛都叫肩周炎。那么究竟什么是肩周炎呢?肩周炎和平常的肩痛又有什么区别呢?下面我们一起来了解一下。

什么是肩周炎?

肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗,有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛,并向颈部及肘部放射,还可出现不同程度的三角肌的萎缩。

如何自我判断是否得了肩周炎呢?

双上肢自然下垂,手掌向前,弯曲肘关节到90°,以肘关节为轴两个手同时向外旋转,如果一侧旋转范围明显受限,则需要警惕肩周炎了。

得了肩周炎不要怕,

八招教你降服他!

1、下垂摆动练习

躯体前屈位使患臂自然下垂,注意将肩关节肌肉放松。在此体位下做前后、内外绕臂摆动练习,幅度可逐渐增大。此练习时间宜坚持较长,直至手指出现发胀、麻木为止,此时记录摆动时间,直腰休息片刻(可做患臂随意活动,然后手持重物1~2㎏),再按原体位做同样时间的前后、内外、绕动摆动,每天2次。亦可在俯卧位下进行,即将患臂垂于床外,然后做放松或提物摆动练习。

2、上肢无痛或轻痛范围内的功能练习

由于粘连组织有时不能单纯依靠摆动得到足够牵张,此时宜在无痛或轻痛(可承受)范围内做牵张练习,包括用体操棒或吊环等,用健侧带动患侧的各轴位练习。

3、梳头

手交替进行,由前额、头顶、枕后、耳后、向前纵向绕头一圈,类似梳头动作,每组可15~20次,每天3~5组。

4、爬墙练习

患肢上举用力尽量向上爬墙。每天争取多向上数一道砖缝,逐渐可锻炼抬高患肢,直至正常。

5、揽腰

即将两手在腰后相握,以健手拉患肢,使肩内旋、内收,逐渐增加摸背程度。

6、拉轮练习

在墙上或树上安装滑轮并穿过一绳,两端各系一小木棍,往复拉动锻炼。

7、屈肘甩手

患者背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋活动。

8、展翅

站立,上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10秒钟,然后回原处,反复进行。

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