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只需坐着就能缓解颈椎问题的方法

2018-03-25 来源:华人骨健康网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎病已经成为现代人的“头号公敌”,你以为只有老年人才会被它折磨?其实,颈椎病早已把魔爪伸向了中青年……如果你不想体验一次“瘫痪”的感觉,就要在颈椎罢工前好好养护它。

此前,梁咏琪就曾经自曝过自己颈椎出现问题,有次睡醒后突然动弹不得,一时惊怕下哭了整晚,后经诊断是急性颈椎炎发作……

颈椎病已经成为现代人的“头号公敌”,你以为只有老年人才会被它折磨?其实,颈椎病早已把魔爪伸向了中青年……如果你不想体验一次“瘫痪”的感觉,就要在颈椎罢工前好好养护它。

你的颈椎还好吗?

上班伏案工作,下班低头玩手机,周末长时间打麻将,睡前躺在床上看电视的你和家人,颈椎是不是常常不舒服?

把颈椎病从轻到重分为10级,你的症状到第几级了?

颈椎病症状对照

1级抬头时,脖子感觉僵硬、酸痛

2级总感觉肩颈后背发酸、僵硬

3级睡觉易落枕

4级胳膊无力,偶感疼痛、麻木

5级走路容易跑偏,脚步发飘

6级握笔不稳,字体变化

7级无法稳当使用筷子

8级走路时一脚深、一脚浅

9级小便、大便、性功能出现难言之隐

10级下不了床

从第3级开始,已经属于颈椎病范畴,第4级就需要去医院,第6级就可能需要进行手术治疗,若是拖延到第9级、第10级,风险就很大了!

5个动作,教你缓解颈椎

其实只需几个步骤,就能缓解颈椎疼痛。小编照视频做了一套,觉得很舒服,转给你身边颈椎总是不舒服的朋友吧!

准备姿势:两脚分开与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平视,均匀呼吸,站坐均可。

第一节:左顾右盼

头向左再向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,15次。

第二节:前后点头

头先向前再向后,前俯后仰时颈项尽量拉长,15次。

第三节:旋肩舒颈

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转30次,再由前向后旋转30次。

第四节:头手相抗

手交叉紧贴后颈部,用力顶头颈,头颈则向后用力,相互抵抗10次。

第五节:双手托天

双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

特别注意,老人在进行锻炼时,切忌后仰,以免摔倒!

如若病情严重,请尽快就医!切勿拖延!

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