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慢性颈椎疼痛怎么缓解

2018-03-23 来源:颈椎病康复平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在颈椎病的治疗中,除保证一定的睡眠质量,以提高机体的抗病能力外,还应该注意枕头的选择。一般颈部最好能够放在枕头上,不要悬空,并且尽量使头部保持稍微的后仰状态,最适合的枕头高度为12到16厘米。

1保证睡眠质量

颈椎病的治疗中,除保证一定的睡眠质量,以提高机体的抗病能力外,还应该注意枕头的选择。一般颈部最好能够放在枕头上,不要悬空,并且尽量使头部保持稍微的后仰状态,最适合的枕头高度为12到16厘米。习惯侧睡者,应将枕头调整到与肩同宽。

2尽量避免颈部活动过度

缓解慢性颈椎疼痛,还应当尽量避免颈部的过度活动,尤其是在颈部不舒适时的过度活动,以免造成颈椎病的发生或复发。同时还应当尽量避免一些容易对颈部造成外伤的活动,以免由于外伤感染引发颈椎疾病。

3避免久坐不动

久坐不动会使患者的骨连接处无法产生粘液变得干燥,从而引发关节炎和颈椎病等疾病,还会破坏人体的正常生理弯曲,导致驼背和骨质增生,长此以往还有造成腰腿部疼痛和脊背肌肉痉挛的可能,因此,保持正确的坐姿至关重要。

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