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一分钟就见效的颈椎操?这里有!

2018-03-21 来源:骨科名医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这三套操有助于治疗或预防颈椎病的颈性肩周炎,大家只需花几分钟时间就可自行操作。但“米”字操动作较大,病情较重者,应循序渐进,逐步加大运动量。

现代社会,越来越多玩手机的低头一族和长期伏案的白领一族患上颈椎病。今天为大家介绍颈椎病自我运动疗法,简单易学的操作,让您在家里就可以进行自我保健。

颈椎病自我运动疗法

颈椎病的自我运动疗法有3类,分别为颈椎操、缩颈揉肩操和颈椎“米”字操,下面分别为大家介绍。

第1套颈椎操

向上、下、左、右四个方位最大限度拉伸颈部。

第2套缩颈揉肩操

全身放松,双臂自然下垂,耸肩缩颈,双肩向前或向后揉动。

第3套颈椎“米”字操

以头为笔头,用颈椎作笔杆,按顺序反复书写“米”字。

小贴士

这三套操有助于治疗或预防颈椎病的颈性肩周炎,大家只需花几分钟时间就可自行操作。但“米”字操动作较大,病情较重者,应循序渐进,逐步加大运动量。

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