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颈椎病不是小事,最伤颈椎的5件事请看这里

2018-03-21 来源:颈椎病康复平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:午休或在车上睡觉时,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。

经常听到有人抱怨:颈椎疼、肩膀酸软、后背发麻。

 
高温炎热、空调凉风,以及一系列不良生活方式对颈椎更是个不小的挑战。
 
最伤颈椎的5件事

1、频繁翻身,致落枕
 
频繁的翻身和枕头不适,很容易导致落枕。
 
睡觉的枕头不能太高,也不能太低,高度一般为肩宽的长度,软硬度以舒适为主。
 
2、姿势不对,引疼痛
 
很多办公族习惯趴在办公桌上打盹,可往往一觉醒来会感觉颈部肌肉发酸、发胀,甚至疼痛。
 
这是因为颈部长时间过度倾斜,颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉状态。
 
温馨提醒:
 
午休或在车上睡觉时,不提倡向前趴着睡,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;一定要为颈椎找到扶托点,比如在颈部后面垫一件卷裹好的衣服或带上U型颈舒枕等。
 
休息过后,可以站起来做做扩胸和后仰动作,有利于颈椎椎动脉血液循环功能的恢复。
 
3、熬夜增多,累颈椎
 
不少年轻人喜欢晚上安排很多娱乐活动,导致睡眠时间大大减少。
 
白天疲劳的颈椎,夜间没有得到足够的时间恢复,日积月累就会造成颈椎疼痛。
 
温馨提醒:
 
一定要保证充足的睡眠,给颈椎充分的休息。
 
4、宅在家里,脖子僵
 
更多的人喜欢宅在屋里。这通常会导致看电视、玩电脑的时间进一步增加。
 
长时间保持一种坐姿,再加上低头或跷二郎腿等不良习惯,都会使肌肉受力不均,影响脊椎健康。
 
特别是长期低着头或对着电脑的姿势,会让颈椎过度倾斜,脖子僵直,并由此引发或加重颈椎病。
 
温馨提醒:
 
即便坐着,也不要总保持一种坐姿,经常变换一下,并尽量每隔一小时就站起来活动活动。坐着时,还可以适当向后仰一仰,对整个脊柱能起到一种保护作用。
 
5、天冷,易犯病
 
天冷了,寒凉很可能诱发颈椎病,导致第二天出现头不能动、手脚麻木的现象。
 
温馨提醒:
 
颈椎病患者要避免冷气吹到脖子,出门可带围巾!
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