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颈椎病该如何治愈

2018-03-21 来源:颈椎病康复平台  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:长期在办公室伏案工作的白领们,若是颈椎没有点毛病,都可能会被人质疑为工作不认真。大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所,大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态。

长期在办公室伏案工作的白领们,若是颈椎没有点毛病,都可能会被人质疑为工作不认真。大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所,大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态。长此以往,颈椎病就会缠上你了!颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!

颈椎病的后果这么严重,怎样才能在工作的同时保护颈椎呢?今天就教你2分钟放松颈椎!
 
第一节:揉捏颈部
 
掌心对掌心将双手搓热
 
揉捏颈部肌肉
 
持续十秒
 
第二节:左右拉伸
 
双手叉腰
 
把脖子向右肩倾斜90度
 
保持3秒
 
换右肩同样持续三秒
 
整个动作重复两次
 
第三节:前点后仰
 
颈部尽量向前伸
 
做点头动作
 
持续3秒
 
再尽量向后仰头
 
保持3秒
 
重复动作两次
 
第四节:肩部旋转
 
双手抬起放在两侧肩部,掌心向下
 
两臂先向前旋转10次
 
再向后旋转10次

第五节:手推颈转
 
将左手放在背后,右手手臂放在胸前
 
手掌立起,向左平行推出
 
同时头部向右看
 
保持3秒
 
换相反方向做动作
 
重复两次
 
第六节:头部旋转
 
头部按顺时针方向旋转360°
 
然后逆时针方向做同样动作
 
各重复两遍
 
就象这样!(大雾)▽
 
第七节:前后抵抗
 
将双手交叉紧贴颈后
 
手部往前用力,头部往后用力
 
互相抵抗5次
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