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腰肌劳损怎么治疗效果好

2018-03-11 来源:骨质增生的克星  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:提到腰肌劳损,大家都觉得是一种老年病,然而最近几年,很多上班族患有腰肌劳损的几率越来越大,其主要原因还是因为上班族平时总是坐在那里不动,治疗腰肌劳损最主要的就是选对方法,下面我们来看看腰肌劳损的治疗方法。

提到腰肌劳损,大家都觉得是一种老年病,然而最近几年,很多上班族患有腰肌劳损的几率越来越大,其主要原因还是因为上班族平时总是坐在那里不动,治疗腰肌劳损最主要的就是选对方法,下面我们来看看腰肌劳损的治疗方法

1.治腰肌劳损最佳方法腰部前屈后伸运动两足分开与肩同宽站立,两手叉腰,作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次,运动时要尽量使腰部肌肉放松。
 
2.治腰肌劳损最佳方法腰部回旋运动姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次,然后由慢到快,由大到小,顺、逆交替回旋各八次。
 
3.“拱桥式”仰卧床上,双腿屈曲,以双足、双肘和后头部为支点(五点支撑)用力将臀部抬高,如拱桥状,随着锻炼的进展,可将双臂放于胸前,仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20~40次。锻炼完以后吧患处擦拭干净贴上腰肌镇痛膏,腰肌镇痛膏为思华堂古法炮制黑膏药,填精补肾,活血止痛之功,可促进腰部血液循环,放松腰部肌肉紧张状态,修复腰肌组织的损伤,进而补充腰部周围软组织的营养,使腰肌功能恢复正常,达到彻底治愈腰肌劳损的目的。
 
4.“飞燕式”俯卧床上,双臂放干身体两侧,双腿伸直,然后将头、上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状。反复锻炼20~40次。
 
5.专家提醒大家:腰肌劳损别忘了用胡蜂醋呀,名贵动植物精制而成的纯中药,使用方便,安全有效,无副作用。
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