腰肌筋膜炎的自我治疗方法

2018-03-08 来源：骨质增生的克星标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：腰肌筋膜炎的缘由很多，疲倦的积聚、微细损伤、肌张力增高等都可以致病。还有人由于腰部扭伤没有及时治疗，未康复又参与运动;或者长期伏案工作，腰部肌肉持续静力性收缩，局部血供和营养不良，肌纤维变性也使许多人发作本病。

腰肌筋膜炎的缘由很多，疲倦的积聚、微细损伤、肌张力增高等都可以致病。还有人由于腰部扭伤没有及时治疗，未康复又参与运动;或者长期伏案工作，腰部肌肉持续静力性收缩，局部血供和营养不良，肌纤维变性也使许多人发作本病。患者腰部常常酸楚、发胀，早晨起床时病症加重，疼痛难忍，以致弯腰也困难,经过一些时间活动可以缓解一点病症。不能缓解的可用牵草堂筋膜膏外用调理，效果较好，配合运动疗法为辅方法效果会更好。

每天可以在俯卧于床上，双手在后面互相握住。头，颈，胸及双腿同时用力，使上身和下身同时抬起，并尽可能使他们远离床面。恢复后休息一会，然后反复做10-15次。

上下搓肾，坐位或站立，上身直立、放松，两手分别放在后腰处，一上一下交叉搓肾。可反复做几十次。也可配合中药牵草堂筋膜膏涂抹按摩，共达“搜风祛寒止疼”、“化瘀消肿止疼”、“通经活络止痛”的三个方面止疼的成效。腰部不适的病人，平常生活中要留意防止腰部受凉;坐位工作者每一小时应站起来活动活动。