股四头肌力量训练
如果说运动疗法是治疗膝关节骨关节炎等疾病的基石，那么股四头肌训练则是基石的基石。不管再忙，几乎所有的医生都会告诉您回去加强股四头肌训练。
那么股四头肌到底是怎么训练的呢？
有哪些方法？
我应该选择什么方法?
请看下文
一股四头肌等长收缩锻炼(绷腿)
这是所有人都可以做的训练，不管是心脏病下不了床还是胖得站不起来，都可以完成这一项训练。
注意事项
1.膝盖骨和脚趾垂直向上，坐着或者躺着都可以。
正确：必须确保膝盖骨和脚趾垂直向上（√）
错误：膝盖骨和脚趾偏内或者偏外（×）
2.膝盖后方尽可能贴近地面。
3.可以双膝同时进行锻炼，也可以分开轮流锻炼。
股四头肌等长收缩锻炼（绷腿）
二膝下垫枕伸膝锻炼
方法步骤：
1.膝盖后方垫一圆枕或者方枕;
2.慢慢地伸直要锻炼的膝关节，让脚后跟缓缓的抬离床面，抬起过程需要超过2秒钟;
3.保持膝关节伸直5秒钟，慢慢放下脚后跟，放下过程需要超过2秒钟;
4.髌骨和脚趾垂直向上。
膝下垫枕伸膝锻炼
视频要点：背伸踝关节（勾脚），大腿前方肌肉用力绷紧，脚后跟抬离地面，伸直膝关节，维持几秒钟，然后缓慢下落。
三直腿抬高锻炼
1.体位：双肘撑地或者仰卧位均可
2.抬高程度：与地面30°，不要过高
正确：抬高30度，不要太高或者太低（√）
错误：太高或者太低（×）
3.缓慢抬高、缓慢下落
4.对侧膝关节屈起来，要锻炼的膝关节伸直
5.髌骨及脚趾垂直向上
6.踝关节尽可能的向头部背伸（勾脚）
7.抬起过程3秒钟，30°维持5秒钟，落下过程3秒钟
直腿抬高锻炼
四坐位伸膝锻炼
注意事项：
1.髌骨及脚趾垂直向上
2.踝关节尽可能的向头部背伸(勾脚)
3.缓慢伸直膝关节，此过程超过4秒钟
4.保持大腿不离开椅子
5.维持5秒钟
6.缓慢放下，此过程超过4秒钟
五脚踝加沙袋重量辅助锻炼
沙袋可以增加股四头肌的受力，包括以上的各个锻炼都可以通过加沙袋来增加力量锻炼。
六脚踝加赛力带辅助锻炼
1.用于单纯饮食控制和/或运动疗法血糖水平未得到满意控制2型糖尿病病人。2.可作为单用磺酰脲类或盐酸二甲双胍治疗，血糖水平未得到满意控制的2型糖尿病病人二线用药。
健客价： ￥10适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价： ￥69改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价： ￥30适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥18适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥26改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价： ￥49用于单用饮食控制、运动疗法和减轻体重不足以控制血糖水平的成人2型糖尿病患者。
健客价： ￥52适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥24本品用于2型糖尿病的初始治疗，用于改善单独采取饮食、运动疗法不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥15适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不适用1型糖尿病（例如，有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗）、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价： ￥24单独使用本品，建议联合饮食及运动疗法，达到控制非胰岛素依赖型（2型）糖尿病血糖的作用。本品还可和磺脲类降糖药或胰岛素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客价： ￥29改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价： ￥89改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价： ￥36适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价： ￥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。) 改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于
健客价： ￥34改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时，或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价： ￥19适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。格列美脲片不适用于1型糖尿病（例如，有酮症酸中毒病史的糖尿病患者的治疗）、糖尿病酮症酸中毒或糖尿病前驱昏迷或昏迷的治疗。
健客价： ￥15适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价： ￥22
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