高低肩的人，睡觉时应该怎么睡？

高低肩是日常生活中非常常见的一种现象，特别是一些爱背单肩包、或坐着时爱往某一个方向倾斜的人群，都会增加高低肩的发生率。如果高低肩相对较严重了，就会影响个人的外在形象。那么，有高低肩的人，睡觉时应该怎么睡比较好呢？

如果有长期维持一边侧睡的习惯，那么侧睡的那一边往往会比另一边的肩膀高一点。因此，有高低肩的人，可以尝试靠着肩膀低的那一边去睡，一段时间后再转换为左右交替睡。

除了通过睡觉的方法以外，还有哪些方法可以帮助矫正高低肩呢？

一、靠墙站立

背靠一堵墙，然后脚后跟、小腿肚、臀部、背部、头都要紧贴墙，其关键在于，沉肩，肩胛骨下沉，然后上臂紧贴墙壁，让人帮你看一下是否有保持两边肩膀同高。每天坚持3分钟左右，坚持数周，可以有效减轻高低肩的症状。

二、肩部单侧拉伸

1.自然站立，一只手向前伸直，大臂与地面平行；

2.用另一只手手腕抵住伸直的大臂，朝自己的身体拉伸单侧肩部，感受肩部的拉伸感，保持5-10秒

3.重复3-4次，再换另一侧。

肩部单侧拉伸，可以有效改善肩部单侧紧张的情况，而且单侧动作更有针对性，随时随地都可以完成。

最后，高低肩的调整不是一蹴而就的，需要长时间的锻炼，对形体姿态做出改变。最后，一定要改正导致自己高低肩的原因，只有这样才能更好地矫正高低肩。