您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科知识 > 误区 > 颈椎病自我治疗想效果好,要避免这些误区

颈椎病自我治疗想效果好,要避免这些误区

2018-02-24 来源:春海骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:颈椎比较脆弱,发病期间如果过多活动会加重病情。而且颈椎病的类型多,临床上分为6种类型,比如椎动脉类型的颈椎病活动力度过大,会引起患者眩晕、加重病情等;脊髓型颈椎病和混合型颈椎病等禁止做“米字操”。

 近几年颈椎病的发病率越来越高,其中一个主要原因便是长时间保持低头姿势,长期低头使颈项部肌肉劳损,逐步导致颈椎病的发生,颈肩部肌肉的酸痛不适,进一步发展可能合并头晕、肢体麻木或疼痛。

 
为了预防颈椎病,许多人纷纷求助于各种运动,例如羽毛球、游泳等,希望借此减少颈椎病复发。
 
但这些所谓有益颈椎的运动,方法不对,也会越练越糟!
 
想做就能做
 
“我在办公室工作,经常加班写材料,一坐下就不愿起来活动,平常转动脑袋也咯咯作响,经常感觉头部供血不足,头晕恶心。”在某机关工作的小吴说。
 
网上流传的“米字操”,说可以防治颈椎病,每天一有空他就前后左右地摇头、转脖子,可是出现的头晕、手麻症状比以前还厉害,前几天在家里做过后,竟然晕倒了。
 
颈椎比较脆弱,发病期间如果过多活动会加重病情。而且颈椎病的类型多,临床上分为6种类型,比如椎动脉类型的颈椎病活动力度过大,会引起患者眩晕、加重病情等;脊髓型颈椎病和混合型颈椎病等禁止做“米字操”。
 
上肢运动更适宜
 
颈椎病适宜什么运动?当确诊自己患有颈椎病后,首先应在医生的指导下锻炼活动,注意掌握力度。
 
在病情得到缓解后,平时可以多做做上肢运动,如打羽毛球、做俯卧撑等,通过肩背部的活动来达到锻炼颈椎的目的。
 
颈椎病患者

切记盲目按摩
 
推拿、按摩等中医手法治手法有很多讲究,绝对不是随便按按、捏捏这么简单,如果手法推拿等不当操作方法,严重的会加重脊髓功能障碍,甚至会导致瘫痪,危害患者的健康。
 
此外,按摩复位前必须要排除椎管狭窄、严重的椎间盘突出、颈椎不稳定等等,脊髓型颈椎病绝对禁止重力按摩和复位,否则极易加重症状,甚至可导致截瘫。
 
即便需要按摩、复位治疗,也最好由经过正规训练的专业人员操作,以免产生副作用或是加重病情。

打羽毛球防病

打不对反而致病
 
打羽毛球时,头部要时刻注意球的方位,脖颈前后左右上下运动,跳起和后撤接球时都需要仰头。
 
运动过程中使颈部肌肉得到了放松和锻炼,有利于保持颈椎的生理弧度,改善颈部的血液循环,提高颈椎的灵敏性和协调性。
 
但不正确的打羽毛球姿势只会让我们越打越难受。
 
上班族由于长期低头,颈部、背部比较僵硬,打羽毛球时遇到球过头顶,需要接球时,不要猛仰头、猛弯后背,以免给颈部、背部加重负荷、造成损伤。
 
严重颈椎病患者不适合打羽毛球。对严重颈椎病患者来说,打球时的激烈头部运动,不但达不到改善效果,反而容易加重头晕、眩晕等症状。
 
练习游泳治颈椎

姿势不对惹肩痛
 
游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态,大大减少了脊柱的负担,能有效降低了颈、腰椎间盘内的压力。
 
游泳时,前进的动力很大一部分都是靠上肢的运动来提供,会使肌肉的松弛与收缩非常有规律地交替进行,提高肌肉的质量,使其在长时间工作状态下,不易疲劳,可有力地防治颈、腰椎病的发生。
 
但游泳姿势中的自由泳需要一直做转头及抡臂的动作,其实并不适合颈椎病患者练习,反而会使肩部疼痛难忍,事实上,蛙泳比较适合用来防治颈椎病。
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房