腰椎间盘突出是多发于中老年的一种疾病,会对人的生活和工作造成比较大的影响,而今天我们就给大家介绍一种治疗腰椎键盘突出的方法,就是压腿。每天保持压腿,1个月后便开始初见效果。下面就介绍给大家。
压腿的方法很简单,将一条腿抬起,搁在一米左右高的桌面、矮墙或板凳上,随着手的按压、身体的弯曲,头向膝盖做捣蒜似的磕头,左右腿交替压腿,各磕头30个左右即可。通过查阅运动医学书籍,找到了依据。压腿锻炼首先使大腿背肌群得到牵伸,其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下,髋关节的最大屈曲度为90度,再屈曲必须伴有下腰部和骨盆的活动。因此,将腿搁到一高物上,再连续做上下有节律性的按压,就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。通过这些紧缩的肌群得到牵伸,恢复到原来的肌张力时,腰部不适的症状就会缓解和消除,腰部也因此而感到舒服。当然,做这个动作也要注意安全,一是搁腿的高度要由低到高,循序渐进,不要操之过急,一般先从50度左右开始:二是锻炼时要站稳,压腿时不可用力过猛,以免发生意外。
文章中所介绍的这种动作,见于多种腰腿痛功能锻炼操或体疗操。功能锻炼又称练功疗法,在我国古代称为“导引术”,是腰椎间盘突出症防治、康复过程中的一种方法。
相关研究表明,直腿抬起,身体弯曲(弯腰屈髋)的动作,可以牵拉从腰椎管发出,经臀部行走于大腿后方直到小腿足底的坐骨神经,并由此引起椎管内坐骨神经根轻微移动,改变突出椎间盘与其相互关系,从而减轻压迫,使症状缓解。
由于腰椎间盘突出症疼痛症状是由于突出物压迫、刺激神经根,引起的。因而不适当的活动有可能使病情加重。一般认为,严重或急性期腰椎间盘突出症宜将卧床休息作为基础治疗。有的专家认为,游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。游泳时全身浸泡水中,身体由浮力托起,可以采取近于俯卧或仰卧姿势,腰部负担减轻。
如果将治疗腰椎间盘突出症的所有方法比作一桌品种丰富的酒菜,那么,服药、打封闭针、牵引、贴膏药、针灸、按摩、手术,还有作者没有提到的卧床休息、佩带腰围、拔火罐及多种介入治疗方法,都包括在内。功能锻炼即是其中的一盆菜。文章推荐的压腿方法相当于这盆菜中的一种成分,比如烧杂烩中的鱼丸或肉丸,或调味的葱花或生姜。如果你觉得某盆菜中某种成分好吃,合自己口味,便可以伸筷子,当然也可以同时吃其他菜(至于手术,是其他方法都无效时才作出的选择)。还要说明的是,不是最后一口菜吃饱了肚皮的。
通过我们的介绍我们知道了这种比较实用的方法,然而这种方法只适宜某一部分的患者。应该记住的是得了此病,所以要做这些疾病的治疗的,应向医生咨询,根据医生的建议选择治疗方法进行治疗。以免延误或加重病情。最后祝大家身体健康,早日康复。
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