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喝牛奶的6大误区,很多人第2个就错了!

2018-02-12 来源:昆明骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

 牛奶是我们最熟悉的食品,它营养丰富、含钙高的特点已普遍为人们所知。如何,喝牛奶更健康科学,却不是每个人都能够说清楚的,甚至存在很多误区。以下,就为大家解答几个喝牛奶的常见问题。

1早餐空腹喝牛奶没事?

不对
 
牛奶有催眠镇静作用,早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间,喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉,反而对学习和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
 
身体经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空,这时胃的排空也很快,而牛奶又是流质的乳汁,胃排出更快,牛奶还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。
 
2喝牛奶容易增肥?

不对
 
正好相反,想要控制体重,不妨在下午4点左右喝一杯低脂牛奶,因为牛奶中的蛋白质可以减轻饥饿感,晚餐的进食量很容易就会缩减掉近三分之一。
 
最好晚上喝牛奶,因牛奶有一定的镇静催眠作用,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
 
晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,可以有效防止骨流失、骨质疏松症。
 
3牛奶加鸡蛋是最好的早餐?

不对
 
不少人以为,牛奶和鸡蛋营养价值都很高,如果吃一份这样的早餐,肯定一上午充满活力。
 
事实却恰恰相反。二者的蛋白质含量都较高,饱腹感强,吃完后往往吃不下别的东西。这样,你就会在上午昏昏欲睡,因为体内缺乏人们工作、学习所需的葡萄糖,它是让人保持头脑清醒、精神振奋的动力源,淀粉类食物(如面包、饼干、点心、馒头等)和水果可以为人体提供葡萄糖。所以,牛奶和鸡蛋还是分开吃比较好。
 
4“有机”比普通牛奶更有营养?

并无明显差异
 
有机牛奶和普通牛奶所含的营养成分基本一样,比如蛋白质,维生素D等,它们之间最主要的区别在于农场的养殖方式。
 
有机奶牛的饲料原则上是没有用过农药、也没有加入过人工成分的纯天然牧草,而也不是说普通奶牛使用的就是不好的饲料了。
 
5喝牛奶能降血压?

确实如此
 
低脂奶和低脂低盐的乳制品对控制血压确实很有效。
 
专家建议最佳的饮食法是:2~3份无脂或低脂乳制品,8~10份蔬果以及每天不能超过2300毫克的盐分。而乳制品是这个饮食法的关键,因为牛奶中包含许多能降低血压的营养物质,比如镁、钙、维生素D和钾元素等等。
 
6喝牛奶能补钙?

确实如此
 
牛奶的营养价值很高,其中的矿物质种类非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。
 
牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
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