网球肘可不是打网球的人才会得的疾病,大多数来诊断网球肘的病人都困惑不解,他们不打网球,为啥肘部疼痛(外侧上髁疼痛),并且持续这么久?
那么咱们就一起探讨下,看看有什么办法能够解决这些问题。
什么是网球肘?
网球肘是指肱骨骨外侧上髁(肘外侧骨骼点)的疼痛。这是前臂背部伸肌腱全部附着的地方。
“网球肘”是它的通用名,而“外侧上髁痛”是医学术语。
上髁痛在常在工作环境中听到的名词,使用率高达12.2%。
什么样的工作环境?
“网球肘”需要重复性、强大、繁重的手工任务,非中立的手腕位置(如扭曲),和重复练琴的职业人群。
网球肘特别残酷的是,它可以持续4年,甚至趋于复发。
事实证明,“网球肘”这个术语实际上是有原因的——这是运动员中最常见的肘关节问题,尤其是网球运动员。
网球手肘的迹象和症状
那么问题就变成了:网球运动员和那些没有运动的人有什么区别?
1994年,一项使用高速摄像机和前臂肌电图的研究比较了具有侧面上髁疼痛的网球运动员和那些没有运动的人。当比较反手击球时,那些有疼痛的人在反手击球时的前伸肌中的电活动水平高于没有疼痛的那些人。
研究还发现,在有疼痛的受试者中,肘关节更加“领先”,这使得手腕更加伸展,肩部更加内旋。
因此,与对照组相比,网球肘患者的肩袖肌肉疲软程度较弱,削弱约25-35%,这并不奇怪。
此外,更多的证据表明,具有侧面上髁疼痛的网球运动员倾向于具有较低的斜方肌(肩胛)软弱。
肩胛骨和肩袖的软弱症同时也出现在非运动员身上。
除了虚弱之外,网球肘的主要体征是直接触及肘部外侧上髁的疼痛,以及抓握的疼痛和虚弱的再现。
一些网球肘的治疗选择
大多数治疗方法将注意力集中在发生症状的位置——肘部。
通常情况下,这里的治疗看起来像是伸展和/或加强腕伸肌,软组织治疗,冰和其他一些选择:
不好做到的一个办法,甚至不能长期进行的——休息,避免或减少活动最终可能会导致症状减轻。
在6周,偏心强化训练被认为优于保守治疗。
上髁反力支撑降低前臂伸肌的张力水平,一些研究表明,这些动作可以改善疼痛和握力。
关节松动术——肘关节,腕关节,颈椎和胸椎可以导致疼痛和运动系统的改变,这可以在短期内协助管理侧面上髁疼痛。
消炎药(NSAIDs)可以改善短期功能。
局部注射皮质类固醇优于非甾体抗炎药,在第四周,但类固醇注射和非甾体抗炎药治疗之间没有长期的差异。
不幸的是,像许多其他疾病一样,只治疗那些有症状的部位往往只能暂时缓解症状。
如果你有一个苛刻的重复性的工作,你不能抽出时间,或者如果你需要休息一下,这些临时补救措施可能对你有好处。
但是,让我们想想做点什么,能够有更长远的帮助……
肩肘强化训练预防网球肘
最近一项研究发现,肘关节疼痛患者的手臂与未受累的手臂比较时,肘部肌肉力量和耐力会显着下降。
中下斜方肌是肩胛骨,有助于保持肩胛骨(肩胛骨)和手臂的对齐,并协调肌肉补充与到达。
最近的另一项研究发现,改变肩胛骨的位置可以改善手臂的位置,减少外侧上髁疼痛症状。
另外,研究人员发现这种肩胛骨的矫正经常会导致抓握力的提高。
除其他外,这些研究发现,无需对肘进行治疗,即可完全解决症状,恢复功能。
这表明,网球肘的根本原因可能不仅仅限于肘部。
网球肘的潜在预防
最近网球肘人肩胛骨无力的证据使我们认为,在开始疼痛之前,这种弱点很可能在那里。
由于加强肩胛骨作为治疗肘关节疼痛已被证明是有益的,所以我们倾向于相信,加强肩胛骨肌肉可能潜在地预防首先发生肘痛。
这里有几个肩胛骨加强练习,你可以纳入你的锻炼:
1.四足前倾摇摆
2.俯卧撑
适用于各种原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客价: ¥55用于: ①缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; ②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; ③急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; ④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥5用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥71.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥1.5下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价: ¥76可用于手术后急性疼痛、外伤引起的中-重度疼痛、急性坐骨神经痛和腰痛、晚期癌痛,亦可用于慢性腰痛、骨关节炎、类风湿性关节炎和强直性脊柱炎的治疗。
健客价: ¥26适应症为1.炎性和退行性风湿病:类风湿性关节炎、青少年型类风湿性关节炎、强直性脊椎炎、骨关节炎和脊椎关节炎。脊椎痛性综合征。2.非关节性风湿性病,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及运动后损伤性疼痛等。3.痛风急性发作。4.创伤后及术后炎症性疼痛如:创伤后,劳损后,牙痛,头痛等;妇科中出现的疼痛或炎症,例如:原发性痛经或附加炎。 5.对耳、鼻、喉的严重痛性感染可作为辅助治疗药,例如:咽扁桃体炎,耳炎。原
健客价: ¥21用于缓解轻至中度疼痛如:关节痛、肌肉痛、神经痛、头痛、偏头痛、牙痛、痛经,也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥19用于: 1.缓解类风湿关节炎、骨关节炎、脊柱关节病、痛风性关节炎、风湿性关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状; 2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及运动后损伤性疼痛等; 3.急性的轻、中度疼痛如:手术后、创伤后、劳损后、痛经、牙痛、头痛等; 4.对成 人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥4.81.缓解类风湿关节炎、骨关节炎等各种关节炎的关节肿痛症状;2.治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛,如肩痛、腱鞘炎肌痛及运动后损伤性疼痛等;3.急性的轻、中度疼痛;4.对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥18①缓解各种关节炎的关节肿痛症状;②治疗非关节性的各种软组织风湿性疼痛.③急性的轻、中度疼痛.④对成人和儿童的发热有解热作用。
健客价: ¥4肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥63下列疾病及症状的镇痛、消炎:骨关节炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周围炎、肱骨外上髁炎(网球肘)、肌肉痛、外伤所致肿胀、疼痛。
健客价: ¥80在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥39用于肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥61.5肌肉痛、肩部僵硬酸痛、腰痛、关节痛、腱鞘炎(手和腕部疼痛)、肘部疼痛(网球肘等)及跌打损伤、扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥63活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
健客价: ¥391.治疗因创伤、外科:F术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:骨折、整形手术、静脉曲张、静脉炎等各种原凶所致软组织损伤肿胀。2.治疗各期内痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、疼痛、肿胀等。
健客价: ¥28本产品对关节疼痛、脘腹冷痛有辅助治疗作用。
健客价: ¥21.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥401.微血管病的治疗 糖尿病性微血管病变:视网膜病及肾小球硬化症(基一威二氏综合症)。 非糖尿病性微血管病变:突发性或长期使用香豆素衍生物细胞抑制剂、口服避孕药或其它药物促发的微血管病变。 与慢性器质性疾病(诸如高血压、动脉硬化和肝硬变)相关的微循环障碍。 2.静脉曲张综合症的治疗 原发性静脉曲张:疼痛、腿痛、肌肉痛性痉挛、感觉异常,手足发绀,紫癜性皮炎。 静脉曲张状态:慢性静脉功能
健客价: ¥22适用于急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等。
健客价: ¥16本品为非甾体抗炎药。临床可用于下列情况。1. 镇痛、解热:可缓解轻度或中度的疼痛,如头痛、牙痛、神经痛、肌肉痛及月经痛,也用于感冒和流感等退热。本品仅能缓解症状,不能治疗引起疼痛和发热的病因,故需同时应用其他药物对病因进行治疗。2. 抗炎、抗风湿:为治疗风湿热的常用药物,用药后可解热、使关节症状好转并使血沉下降,但不能去除风湿热的基本病理改变,也不能治疗和预防心脏损害及其他合并症。3.关节炎:除风
健客价: ¥3.5用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥6.5