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常见的骨质疏松人群关于补钙的误解

2018-02-06 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:补钙似乎是一个经常被提到的话题,特别是上了年纪的老年人,骨关节变得脆弱,一不小心摔倒,可能会导致骨折,其实这是骨质疏松的表现,于是便有了骨质疏松要多补钙的说法,这是对的吗?骨质疏松人群在补钙的过程中,有哪些明显误区呢?

补钙似乎是一个经常被提到的话题,特别是上了年纪的老年人,骨关节变得脆弱,一不小心摔倒,可能会导致骨折,其实这是骨质疏松的表现,于是便有了骨质疏松要多补钙的说法,这是对的吗?骨质疏松人群在补钙的过程中,有哪些明显误区呢?

误区一:补钙可以治好骨质疏松

人一旦上了年纪,身体的骨质流失速度加速,骨骼变得越来越脆弱、疏松。这是人体正常老化的结果,即使服用再多钙剂也不能阻挡骨密度的下降,就像你无法阻挡脸上长皱纹一样。但是,补钙可以在一定程度上减慢骨质流失的速度,让骨头老化地慢点。

当然,有少部分骨质疏松属于继发性的,也就是由于某些疾病或诱因导致的,如缺乏钙营养,那么此时补充足够钙剂是有望治好的。但是大部分骨质疏松仍是原发性的,即自然老化的结果,这种情况下通过补钙或其他方式都是无法治好骨质疏松的,只能起到延缓骨骼老化的速度。

误区二:钙补得越多越好

一般来说,成人每日最多可耐受的钙量为每天2000毫克,推荐钙摄入量为每天800毫克。那是不是说,就可以每天都摄入2000毫克左右的钙量呢,当然不是!如果每天都摄入过多的钙量,会干扰身体吸收和利用其它微量元素,还可能导致身体出现高钙血症,因带来肾结石、血管钙化等其它并发症,危害健康。

同时,人们每天食用的食物中也含有钙元素,服用过多的钙制剂可能导致钙摄入超标。因此,建议骨质疏松人群通过饮食的方法补充钙质,如坚持每天喝一杯牛奶,多吃含钙量高的奶制品、虾、黄豆青豆、豆腐、芝麻酱等。除此以外,还可以适当补充少量维生素D,多运动多晒晒太阳,增强身体对钙的吸收,提高自身骨密度。

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