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久坐可能引发老年痴呆,这么吓人?是真的吗?

2018-02-05 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:加拿大麦克马斯特大学的一项研究表明,久坐时,大脑会降低释放快乐情绪的多巴胺,使人情绪低下,思维活力差,甚至可能引发老年痴呆。

据世界卫生组织预计,到2020年,全球将有70%的疾病是因为坐得太久而引起。更可怕的是,据说,久坐还可能增加患老年痴呆的机率?是真的吗?

是真的!

美国哈佛医学院等研究机构公布了持续了数十年的调查结果显示:

那些经常参加中高强度运动的人,患阿兹海默症(俗称老年痴呆)的风险会降低40%;

那些久坐很少参加运动的人,患阿兹海默症的机率则会升高45%。

另外,加拿大麦克马斯特大学的一项研究表明,久坐时,大脑会降低释放快乐情绪的多巴胺,使人情绪低下,思维活力差,甚至可能引发老年痴呆。

久坐还有以下6大危害!

所以设个小闹钟吧,每过1小时甚至半小时屁股就该离开座位动动了。哪怕只是去倒一小杯水喝、站起来扭扭脖子上个洗手间……只要定时动起来,都是极好的。

不要小看这些短暂的轻运动,如果每天坚持定时起来走个六七次,累积超过1小时的话,不仅长胖的机会少了很多,而且对我们身体的不良影响也会减少一些。

另外,平常保持正确的坐姿也很重要哦。正确坐姿是怎样的?

工作时,头部应该保持向下微倾(约10~20度);眼睛与屏幕应该保持约35~60厘米的距离;腰部保持直立,靠紧椅背,必要时可用软垫支撑腰部,减少肌肉疲劳。最重要的是每隔半个或一个小时起来活动一下!

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