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腱鞘炎疼痛难忍,这样就能好!电脑族和手机族的救星来了!!

2018-01-19 来源:最新颈椎操大全  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手腕部腱鞘炎,主要是由于手部经常保持重复性的(或是持续用力的)动作,令肌腱与腱鞘产生摩擦、引发劳损压力增加,从而导致的一种病症。

  腱鞘炎对于现代上班族来说已经不是什么新鲜的疾病了,但发病率依然居高不下。小编身边经常有患上腱鞘炎的同事诉苦:“所有的预防措施都说要减少使用电脑时间,可怎么做的到呢?”

  小编相信,有这样身不由己的苦衷的小伙伴们不在少数。莫急莫急,这不,小编给大家送良方来了——

  腱鞘炎,又称狭窄性腱鞘炎,是主要由于慢性损伤使肌腱和腱鞘的过度摩擦而引起的炎症。临床表现有:在早期可发生充血、水肿、渗出等无菌性炎症反应,反复创伤或迁延日久以后,发生慢性纤维结缔组织增生、肥厚、粘连等变化,腱鞘韧带的水肿和增生使骨韧带隧道狭窄,压迫水肿和增生的肌腱,肌腱则发生变性、变形,呈两端变粗的葫芦形或受损部位组织增生变粗,形成中间膨大、两端较细的锤形,阻碍肌腱的滑动。

  本病属中医学“伤筋冶”范畴。中医学认为,其病因主要为局部劳累,病机主要是肝气不足,气血两虚,筋失气血之濡养,致筋急强硬,活动受限,治以补肝肾、养筋脉、通经络。针对局部症状中药熏蒸治疗,可有效消除疼痛和软化肥厚组织。

  病因与症状

  手腕部腱鞘炎,主要是由于手部经常保持重复性的(或是持续用力的)动作,令肌腱与腱鞘产生摩擦、引发劳损压力增加,从而导致的一种病症。

  它的主要症状有:

  屈伸不便

  局部有硬结或是压痛感

  握东西的时候觉得困难无力

  手腕或手指在活动的时候会产生弹响

  疼痛护理小动作

  接下来,教大家两个简单、有效的小动作。

  这些小动作对腱鞘炎的治疗与预防都有极大的好处,要认真学哦!

  ◇旋转手腕◇

  当刺痛开始的时候,可以像上图这样做一些温和的旋转手腕的动作。

  这个动作随时随地都可以进行,有着极好的运动肌肉、恢复血液循环的作用。

  ◇提瓶屈腕◇

  手掌朝上握住一瓶水,手腕向上弯曲,来回活动;手掌朝下握住一瓶水,手腕向下弯曲,来回活动。

  这个动作,可以防治腕关节的骨质增生,对腕部肌肉是一种极佳的锻炼方式。

  饮食护理

  有腱鞘炎症状的主子,平时应该多吃一些像是油菜、芹菜、桔子、苹果、山楂之类的蔬菜水果,或是瘦肉、鸡蛋、鸡肉、豆浆之类富含蛋白质与钙质的食物。

  在日常生活中,尽量避免食用过多生冷的食物,比如苦瓜、海鲜、西瓜、火龙果、雪梨、冰淇淋等。

  日常小贴士

  俗话说,三分靠治疗,七分靠护理。

  患有腱鞘炎的主子,要养成用温水洗手的习惯,适时活动双手,经常自行按摩

  在生活中,你的手指如果有麻木疼痛的情况出现,请大家务必减少腕关节的负重,平时也要少做提、推、捏之类容易引起疼痛不适的动作哦!

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