补钙这件小事
随着时代的发展及人们生活水平的提升，全民养生保健意识逐渐增强起来了，然而琳琅满目的食品及保健品，让人迷失了……所以美小编特意整理了关于高钙食物的一些资料，与需要的您来分享！
今天跟您说说哪些食物含钙较为丰富
1、奶类及其制成品
所有牛奶﹝奶粉、淡奶、鲜奶﹞、乳酪、芝士及含奶的食物，如雪糕、奶昔。
2、豆类及其制成品
黄豆、黑豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豆腐、腐竹、枝竹、豆腐干、豆腐泡、腐皮。
3、干果及果仁类
无花果、提子干、杏脯、西梅、杏仁、莲子、合桃、芝麻
4、蔬菜类
西兰花、芥兰、苋菜、菠菜、西洋菜、芥菜、枸杞。
5、鱼类及海产
连骨进食的沙甸鱼、白饭鱼、银鱼干、鲮鱼、丁香鱼、虾、虾干、虾米、蚝、带子。
骨汤钙质含量如何呢？
在家居饮食中，很多人都会煲骨汤，希望从中吸取多些钙质，究竟这些汤水的钙质含量又如何呢？
其实骨汤只能提供少量的钙质；例如100克的骨汤，只能提供1毫克钙质，但相同重量的芥兰、豆腐或脱脂奶，却分别能提供230、150及115毫克的钙质。
贴士
除了饮食以外，日常生活中亦需尽量减少酒及咖啡的饮用，因为两者都能减低钙质吸收，增加小便中钙质的排泄量。
用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥45用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充，并帮助防治骨质疏松症。
健客价： ￥85钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。
健客价： ￥52用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人等的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。
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健客价： ￥40用于成年人，特别是中、老年人和绝经后妇女的钙补充剂；并帮助防治骨质疏松症。
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健客价： ￥37补充钙、镁、锌、铜及维生素D3。
健客价： ￥48补充钙、镁、锌、铜及维生素D。
健客价： ￥120增加骨密度。
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