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骨盆矫正一点都不难,骨盆脊椎体态矫正

2018-01-18 来源:正欣骨科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:最常见的骨盆歪斜,分别是:“骨盆前倾”与“骨盆后倾”.且骨盆前倾常发生在女生身上(爱穿高跟鞋),骨盆后倾常发生在男生身上(爱驼背)

  骨盆矫正一点都不难,但是困难的在于,发现问题,并且维持矫正的状况.

  最常见的骨盆歪斜,分别是:“骨盆前倾”与“骨盆后倾”

  且骨盆前倾常发生在女生身上(爱穿高跟鞋),骨盆后倾常发生在男生身上(爱驼背)

  为何会造成骨盆前倾和后倾?

  用最简单的方式来说明:

  “骨盆前倾”

  基本上你的髂腰肌(肠腰筋)还有股四头肌(大腿直筋)太紧啦!

  因此会把骨盆慢慢往前拉,造成臀部肌肉无力,腰椎受挤压,附近肌肉变紧,自然就出现”翘臀珍”的现象。

  矫正方法

  伸展:把骼腰肌和股四头肌放松。

  动作:桥式

  “骨盆后倾”

  这是因为腹内斜肌过度的收缩,而腹外斜肌过度放松及臀大肌与大腿后侧肌肉紧绷所造成的,导致骨盆往后拉,自然会让人看起来肚子比较大;屁股比较塌;还会有驼背的问题.

  矫正方法

  伸展:放松或拉大腿后侧肌肉。

  动作:四足平衡

  当你针对问题点去做矫正,相信维持正确的骨盆位置,不是件难事哦!

  如果你不知道自己是前倾或后倾?

  睡觉正躺或久坐容易腰酸、小腹总是凸凸、觉得自己屁股比别人宽...

  如果你有这些症头,小心骨盆歪斜早就悄悄找上门,把你变成了名副其实的「歪国人」啰!

  「骨盆歪斜」的神秘面纱,物理治疗师现在就来为你揭开...

  没注意这几点,骨盆歪已经如影随形

  你知道吗?以下5点现代人最常忽略的坏习惯,就是造成骨盆歪斜的真凶!

  1.不管哪种椅子,都有办法翘脚翘得很自然。

  2.不管什么场合,都喜欢穿高跟鞋。

  3.能坐就坐、能躺则躺,没有运动习惯。

  4.运动后总是忽略「髋部」肌群伸展。

  5.习惯斜斜的三七步站。

  简单小测试,我是不是也入了「歪国籍」?

  不确定自己的骨盆位置正不正常吗?物理治疗师教你2招自检法,骨盆歪斜马上就现出原形啰!

  前前后后对一对:

  靠着墙壁,头部、肩膀、臀部轻靠在墙上,脚后跟距离墙面约3公分。

  腰椎与墙壁间的距离,如果超过一个手掌厚度,就表示骨盆过度前倾啰!

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