骨盆矫正一点都不难,但是困难的在于,发现问题,并且维持矫正的状况.
最常见的骨盆歪斜,分别是:“骨盆前倾”与“骨盆后倾”
且骨盆前倾常发生在女生身上(爱穿高跟鞋),骨盆后倾常发生在男生身上(爱驼背)
为何会造成骨盆前倾和后倾?
用最简单的方式来说明:
“骨盆前倾”
基本上你的髂腰肌(肠腰筋)还有股四头肌(大腿直筋)太紧啦!
因此会把骨盆慢慢往前拉,造成臀部肌肉无力,腰椎受挤压,附近肌肉变紧,自然就出现”翘臀珍”的现象。
矫正方法
伸展:把骼腰肌和股四头肌放松。
动作:桥式
“骨盆后倾”
这是因为腹内斜肌过度的收缩,而腹外斜肌过度放松及臀大肌与大腿后侧肌肉紧绷所造成的,导致骨盆往后拉,自然会让人看起来肚子比较大;屁股比较塌;还会有驼背的问题.
矫正方法
伸展:放松或拉大腿后侧肌肉。
动作:四足平衡
当你针对问题点去做矫正,相信维持正确的骨盆位置,不是件难事哦!
如果你不知道自己是前倾或后倾?
睡觉正躺或久坐容易腰酸、小腹总是凸凸、觉得自己屁股比别人宽...
如果你有这些症头,小心骨盆歪斜早就悄悄找上门,把你变成了名副其实的「歪国人」啰!
「骨盆歪斜」的神秘面纱,物理治疗师现在就来为你揭开...
没注意这几点,骨盆歪已经如影随形
你知道吗?以下5点现代人最常忽略的坏习惯,就是造成骨盆歪斜的真凶!
1.不管哪种椅子,都有办法翘脚翘得很自然。
2.不管什么场合,都喜欢穿高跟鞋。
3.能坐就坐、能躺则躺,没有运动习惯。
4.运动后总是忽略「髋部」肌群伸展。
5.习惯斜斜的三七步站。
简单小测试,我是不是也入了「歪国籍」?
不确定自己的骨盆位置正不正常吗?物理治疗师教你2招自检法,骨盆歪斜马上就现出原形啰!
前前后后对一对:
靠着墙壁,头部、肩膀、臀部轻靠在墙上,脚后跟距离墙面约3公分。
腰椎与墙壁间的距离,如果超过一个手掌厚度,就表示骨盆过度前倾啰!
用于骨质增生以及由骨质增生引起的酸痛、肿胀病症的辅助治疗。
健客价: ¥10活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥66活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥67活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥29活血化瘀,消肿止痛。用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、骨质增生、风湿及类风湿疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌劳损和陈旧性伤痛等。
健客价: ¥67用于痔疮及其相关症状,如瘙痒、灼痛。
健客价: ¥128本品保健功能为美容(祛黄褐斑,改善皮肤水分)。 太太美容口服液是选用多种优质中药材、采用先进生产工艺精制而成的天然保健食品。经功能试验证明,具有美容(祛黄褐斑,改善皮肤水分)的保健功能。
健客价: ¥178活血化瘀,祛风止痛。用于瘀血阻滞、风邪上扰所致的偏头痛,症见头部胀痛或刺痛、痛有定处、反复发作、头晕目眩、或恶心呕吐、恶风。
健客价: ¥25熄风涤痰,逐瘀止痛。用于偏头痛,紧张性头痛属痰瘀阻络证,证见:痛势甚剧,或攻冲作痛,或痛如锥刺,或连及目齿,伴目眩畏光,胸闷脘胀,恶心呕吐,急躁易怒,反复发作。
健客价: ¥33清热消炎,祛风通窍。用于治慢性鼻炎引起的喷嚏、鼻塞、 头痛、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎。
健客价: ¥10清热利湿,通淋排石。用于湿热下注之小便淋漓涩痛、尿路结石、泌尿系感染。
健客价: ¥5本品用于初诊为癫痫的患者的单药治疗或曾经合并用药现转为单药治疗的癫痫患者。本品用于成人及2-16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥85滋养肝肾,宁心安神。用于更年期妇女阴虚肝旺所致的烘热汗出,头晕耳鸣,烦躁,腰膝酸软,失眠多梦的辅助治疗。
健客价: ¥50止痛消肿。用于痛风湿痹等病引起的肿痛发烧、疱疹、瘟疠发烧等。
健客价: ¥25活血调经。用于月经量少。
健客价: ¥8.5补肝肾,益精血。用于身体虚弱,血气不足,须发早白。
健客价: ¥65祛风解表,化湿和中。用于外感风寒、内伤食积证,症见恶寒发热、头痛身楚、胸脘满闷、恶心呕吐、腹痛腹泻。
健客价: ¥13本品适用于敏感细菌所致的外眼及附属器的局部感染。
健客价: ¥5本品适用于因膀胱过度兴奋引起的尿频、尿急或紧迫性尿失禁症状的治疗。
健客价: ¥26.9活血调经、杀菌消炎、止痛化症、软坚散结。用于治疗慢性盆腔炎、阴道炎、月经不调、痛经闭 经、白带量多、子宫糜烂、色斑、肿块、具有杀菌、消炎、止痛、化症的疗效。
健客价: ¥18用于免疫功能低下、反复呼吸道感染、白细胞减少症和再生障碍性贫血及肿瘤的辅助治疗,减轻放、化疗对造血系统的副作用和胃肠道反应。
健客价: ¥16本品用于初诊为癫痫的患者的单药治疗或曾经合并用药现转为单药治疗的癫痫患者。 本品用于成人及2~16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥240本品用于成人及2-16岁儿童部分性癫痫发作的加用治疗。
健客价: ¥106滋阴补肾,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身综合症。
健客价: ¥23