最近,小编的老腰又开始犯病了,坐久了就开始腰酸背痛全身不舒服,向身边同龄的好友们一问,果然十有八九都和小编一样的状况,心里不免感叹,第一批90后已经开始腰疼了……
上网一查,发现原来80%的人都会遭遇腰背痛的困扰。尤其是长期在办公室久坐并缺乏运动的人,或是因为工作需久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就很容易造成腰背部的疼痛。
关键是一旦造成损害,以后无论是多走、多坐还是多卧,都会腰疼!
虽然这看起来不是大问题,但长期以往绝对不能忽视,很有可能就是腰肌劳损、腰椎间盘突出、背部软组织损失等等,甚至会严重影响生活。
其实,大多数腰背痛都和不良生活姿势有关,比如下面这4个姿势90%的人都会忽视:
你是这样背双肩包吗?
大家不管是通勤还是出门休闲逛街,一般都会背个包包。但不良的背包姿势可是会伤腰伤背哦!如上图,右边的才是正确的背包姿势,不然会像左上图一样有脊柱侧弯的风险。
长期这样看电脑可不行
长期使用电脑的童鞋看过来,正确的坐姿应该是:
1.用书或其他工具将电脑垫高至屏幕尽量与眼睛平行的位置;
2.如果是笔记本电脑,最好另外配个键盘在低一点的位置,这样长期敲字胳膊才不会酸痛;
3.换把椅子或加个靠垫让背部挺直,让上半身与腿、胳膊呈90度垂直,胳膊尽量与大腿平行。如右上图,这是最科学最不容易疲劳且保护腰背的姿势;
4.千万不能长期如左上图那样,脊柱会压力很大,长此以往可能会“罢工”的哦。
千万不能这样“撑腰”搬重物
大多数的朋友们都是像左图那样搬重物,尤其是男性朋友们,这样才能显得哥们我“腰”好啊对不。
No,No,No!这样搬重物确实需要用到核心腰腹的力量,但大多数朋友并没有经过系统的健身训练,你的核心腰腹力量远没有那么强大。
但为什么你同样能搬得动重物呢?那是因为你在“累腰”呀,让脊柱过度承受了这份压力给腰腹肌肉“撑腰”。长期这样对脊柱是极其不好的,很可能会造成腰椎间盘突出!
如果实在要搬重物,正确的方法应该是:先蹲下来,再去搬起重物,如右上图,调用你的臀部肌肉与上背部肌肉一起去工作,分担下腰背的压力,这样才是真正的“撑腰”。
哎呦喂,这样看手机难怪你脖子疼
“低头族”已经越来越成为一种社会现象,长时间低头看手机几乎已经成了很多人的生活常态。但是,长时间保持这个姿势会给脊柱造成压迫,还可能会导致脊椎错位,甚至压迫神经,最终还会引起头痛,偏头痛等等问题。
如右上图,抬起头,适当抬高手机,简单有效再也不用哎呦喂!
补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8.5增强免疫力。
健客价: ¥15增强免疫功能。
健客价: ¥15清利湿热,解毒消肿。用于慢性肾炎之湿热证,症见:浮肿、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黄腻等。
健客价: ¥28.91.类风湿性关节炎、骨性关节炎、腰痛症、肩关节周围炎、颈肩腕综合征、牙痛的消炎和镇痛。 2.手术后,外伤后、及拔牙后的镇痛和消炎。 3.急性上呼吸道炎的解热和镇痛。
健客价: ¥21补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
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健客价: ¥14.8强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
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健客价: ¥890补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥7强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥15适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥50适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.8消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥19消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥34清热利湿解毒,化瘀通淋止痛。用于湿热下注,毒瘀互阻所致尿频、尿急、尿痛、尿血、腰疼乏力等症:尿路感染、急慢性肾盂肾炎、非淋菌性尿道炎见上述证候者。
健客价: ¥29.9补血益气,兴奋精神。用于身体衰弱、气血两亏、思虑过度、精神不足、筋骨无力、腰膝酸痛,自汗盗汗,头昏眼花,妇女白带量多,腰疼腹痛。
健客价: ¥19.5用于月经不调、胸背下腹及腰疼痛。中医活血散瘀,调经止痛。用于瘀血阻络,月经不调、闭经、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客价: ¥75.63舒筋活血,驱风散寒。用于跌打损伤,闪腰岔气,受风受寒,手足麻木,腰疼腿疼,积聚痞块。
健客价: ¥28补血益气,兴奋精神。用于气血两亏,思虑过度所致的身体虚弱,精神不振,筋骨无力、腰膝酸痛,自汗盗汗,头昏眼花,妇女白带量多,腰疼腹痛。
健客价: ¥79.8参茸卫生丸补血益气,兴奋精神。用于气血两亏,思虑过度所致的身体虚弱,精神不振,筋骨无力、腰膝酸痛,自汗盗汗,头昏眼花,妇女白带量多,腰疼腹痛。
健客价: ¥116本品具有温经通络,祛风散寒,活血止痛的功能。适用于腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰疼的辅助治疗。
健客价: ¥298