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第一批90后已经开始腰疼,再不护腰就晚了!

2018-01-17 来源:骨科名医  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“低头族”已经越来越成为一种社会现象,长时间低头看手机几乎已经成了很多人的生活常态。但是,长时间保持这个姿势会给脊柱造成压迫,还可能会导致脊椎错位,甚至压迫神经,最终还会引起头痛,偏头痛等等问题。

  最近,小编的老腰又开始犯病了,坐久了就开始腰酸背痛全身不舒服,向身边同龄的好友们一问,果然十有八九都和小编一样的状况,心里不免感叹,第一批90后已经开始腰疼了……

  上网一查,发现原来80%的人都会遭遇腰背痛的困扰。尤其是长期在办公室久坐并缺乏运动的人,或是因为工作需久站的人,长时间维持一个体位或姿势太久,就很容易造成腰背部的疼痛。

  关键是一旦造成损害,以后无论是多走、多坐还是多卧,都会腰疼!

  虽然这看起来不是大问题,但长期以往绝对不能忽视,很有可能就是腰肌劳损、腰椎间盘突出、背部软组织损失等等,甚至会严重影响生活。

  其实,大多数腰背痛都和不良生活姿势有关,比如下面这4个姿势90%的人都会忽视:

  你是这样背双肩包吗?

  大家不管是通勤还是出门休闲逛街,一般都会背个包包。但不良的背包姿势可是会伤腰伤背哦!如上图,右边的才是正确的背包姿势,不然会像左上图一样有脊柱侧弯的风险。

  长期这样看电脑可不行

  长期使用电脑的童鞋看过来,正确的坐姿应该是:

  1.用书或其他工具将电脑垫高至屏幕尽量与眼睛平行的位置;

  2.如果是笔记本电脑,最好另外配个键盘在低一点的位置,这样长期敲字胳膊才不会酸痛;

  3.换把椅子或加个靠垫让背部挺直,让上半身与腿、胳膊呈90度垂直,胳膊尽量与大腿平行。如右上图,这是最科学最不容易疲劳且保护腰背的姿势;

  4.千万不能长期如左上图那样,脊柱会压力很大,长此以往可能会“罢工”的哦。

  千万不能这样“撑腰”搬重物

  大多数的朋友们都是像左图那样搬重物,尤其是男性朋友们,这样才能显得哥们我“腰”好啊对不。

  No,No,No!这样搬重物确实需要用到核心腰腹的力量,但大多数朋友并没有经过系统的健身训练,你的核心腰腹力量远没有那么强大。

  但为什么你同样能搬得动重物呢?那是因为你在“累腰”呀,让脊柱过度承受了这份压力给腰腹肌肉“撑腰”。长期这样对脊柱是极其不好的,很可能会造成腰椎间盘突出!

  如果实在要搬重物,正确的方法应该是:先蹲下来,再去搬起重物,如右上图,调用你的臀部肌肉与上背部肌肉一起去工作,分担下腰背的压力,这样才是真正的“撑腰”。

  哎呦喂,这样看手机难怪你脖子疼

  “低头族”已经越来越成为一种社会现象,长时间低头看手机几乎已经成了很多人的生活常态。但是,长时间保持这个姿势会给脊柱造成压迫,还可能会导致脊椎错位,甚至压迫神经,最终还会引起头痛,偏头痛等等问题。

  如右上图,抬起头,适当抬高手机,简单有效再也不用哎呦喂!

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