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常见的骨骼肌肉疼痛有以下几种类型

2018-01-11 来源:西安光仁骨科专科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在生活中,很多人受到骨骼肌肉疼痛的困扰。造成骨骼肌肉疼痛的原因很多,根据年龄、性别、发作部位、症状特征,一般可以归纳出软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。

   疼痛,特别是慢性疼痛,是影响人们生活质量的一个严重问题。随着人类平均寿命的延长,围绕疼痛而产生的问题与日俱增,目前已经引起全世界范围的高度重视。

  其中,骨骼肌肉疼痛作为一种高发病症,困扰着多数人,医学研究表明:骨骼脊柱问题会让寿命缩短或者衍生出各种疾病,因此,保护好人体这“第二条生命线”显得尤为重要。
 
  1正确认识骨骼肌肉疼痛
 
  骨骼肌肉疼痛种类繁多,牵涉范围非常广泛,因此正确鉴别诊断至关重要。
 
  骨骼肌肉疼痛好发部位
 
  肩膀
 
  膝盖
 
  手腕
 
  手肘
 
  腰部
 
  颈椎
 
  2骨骼肌肉疼痛的几个主要类型
 
  在生活中,很多人受到骨骼肌肉疼痛的困扰。造成骨骼肌肉疼痛的原因很多,根据年龄、性别、发作部位、症状特征,一般可以归纳出软组织性、软骨性、骨性和炎症性等原因。
 
  按照种类区分,最为常见的骨骼肌肉疼痛有以下几种类型:
 
  骨性关节炎
 
  骨关节炎的发病年龄大多在40岁以后。主要症状为关节疼痛早晨较重,白天和夜晚趋轻。
 
  风湿性关节炎
 
  风湿性关节炎多发生于20~45岁的女性。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛、肿胀,僵硬多发生在手腕部位,并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生,对称发病。
 
  劳损性疼痛
 
  由于关节部位活动量相对较大,导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损,进而引起疼痛,常见的有肩周炎、网球肘等。
 
  外伤性关节痛
 
  由于某种意外或事故,使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤(如软组织损伤、骨折脱位等)而引起关节疼痛。
 
  3预防身体疼痛,5招打造最强骨骼
 
  做负重训练
 
  负重训练并不意味着一定要去健身房来增加额外的重量,依靠自己的体重就可以进行。像健步走、跨步跳跃、上下跳跃等都有助于提升骨密度。
 
  保持身体柔韧性
 
  即使骨骼变得强健,如果关节和肌肉的柔韧性不够,会影响跑者的机动性。瑜伽或者普拉提可以很好的提高身体灵活性,不需要加入培训班,自己看着视频就可以跟着训练。
 
  避免久坐不动
 
  久坐不动相当于抽烟,会导致关节和肌肉的疼痛。如果你的工作需要长时间坐着,不妨用手机定个闹钟,定时提醒你休息,站起来走动一会也是不错的。
 
  充分休息和睡眠
 
  虽然运动有利于骨骼和关节的健康,但是运动不能过度。人们需要充分的休息和睡眠来保证肌肉、关节和骨骼的修复,以便变得更强壮。成年人每晚至少要休息7个小时。
 
  补充维生素K2、D和镁
 
  维生素K2能生成骨蛋白质,再与钙共同生成骨质,增加骨密度,在治疗和预防骨质疏松症方面具有重要作用。
 
  维生素D能够促进人体对钙的吸收,在预防佝偻病和骨质疏松症方面起到很重要的作用。另外,它还能提升肌肉强度,帮助身体对抗炎症。
 
  矿物质镁能够促进骨骼健康,防止肌肉痉挛,维持正常的肌肉功能。另外,镁还能减少身体疲劳。
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