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权威杂志:多吃鱼可以降低类风湿关节炎患病风险?

2018-01-10 来源:风湿科普大全  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:研究者调查了3.2万名中老年女性,进行平均7.5年随访,结果表明,如果每天平均摄入0.21g以上的Omega-3,则能让类风湿关节炎的发病风险降低52%。

  类风湿关节炎(RA)是一种可以导致关节破坏,甚至累及全身的常见风湿免疫病,虽然近年来药物治疗效果尚可,但仍是无法断根!

  因此,如何预防显得尤为重要。

  于是,英国杂志AnnalsoftheRheumaticDiseases就发表了这样一篇文章,多吃富含「Omega-3」的多元不饱和脂肪酸食物就能预防类风湿关节炎,降低它的发病风险。

  研究者调查了3.2万名中老年女性,进行平均7.5年随访,结果表明,如果每天平均摄入0.21g以上的Omega-3,则能让类风湿关节炎的发病风险降低52%。

  富含Omega-3不饱和脂肪酸的食物首选鱼类,作者也得出结论,多吃鱼可以使类风湿关节炎风险下降29%。

  富含Omega-3不饱和脂肪酸的食物有:

  1.鱼类:三文鱼,鲭鱼、鲱鱼、湖鳟鱼、沙丁鱼、长鳍金枪鱼等;

  2.种子类:亚麻籽、南瓜子、向日葵、芝麻等;

  3.坚果类:榛子、山核桃等;

  4.蔬菜:菜花、菠菜、毛豆、马齿笕等;

  5.橄榄油;

  6.蛋、豆类等。

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