脚踝扭伤日常生活中一种常见的损伤,当发生脚踝扭伤时,轻则软组织损伤,重则骨折需要手术治疗。那么面对突发的扭伤,究竟是先热敷还是先冷敷呢?
冷敷应该在扭伤48小时内。对于急性创伤,在受伤后的48小时之内,这个时候出血基本停止,对伤口进行冷处理时最佳时机。
冷敷时间要多久。急性损伤时使用冷处理的时间是15~20分钟,每次间隔1~2小时,禁止直接将扭伤处直接接触冰块或者放入冰水中,这是因为如果持续冰敷有冻伤的可能。
热敷应该在扭伤48小时后。热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤,因为这个时间往往出血停止,慢性损伤通常是在较长时间的损伤后发生,并非突发的意外伤。
热敷的方法与时间。在日常生活中,热敷最简单易得的方法是一块热毛巾,温水浴。但其热量一般只能维持5~10分钟,使用时间不足。可以用热水袋来热敷患处,但是温度不要过高,避免烫伤,通常一次热敷30分钟左右,温度控制在40~50度即可。
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