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寒冷让脑卒中风险增加,要做的只是这件小事!

2017-12-26 来源:宿迁市骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:维生素D缺乏可以激活RAS,长期RAS活性的升高通过对升高血压、血管内皮功能损伤、心肌重构及肾损害等机制导致心脑血管疾病。

  最近看到一则新闻

  14日下午扬州一年仅20岁的小伙

  在午睡中莫名身亡

  初步怀疑小伙突发疾病猝死

  印象中猝死是一个高龄化的词

  但如今猝死危机正向着低龄靠近

  各种白领猝死的新闻屡见不鲜

  冷空气来临,寒冷的天气更容易导致脑卒中

  虽然今天气温稍有回升

  但郊区早晨还是非常冷的

  人体基础状况较低、血管弹性较差

  血压易于骤然升高

  室内外温差过大刺激频繁

  都需要大家更加注意

  做到这几点,预防脑卒中

  1不要熬夜,长期熬夜会使身体机能下降,神经紧张

  2不要频繁进出温差大的地方,温差过大会造成血管收缩,发病率增加

  3不要剧烈运动

  4不要经常泡热水澡

  5不要老发脾气,要学会控制自己的情绪,不要情绪波动过大

  其实,除了以上几种方法

  还有一个有效预防手段就是补充维生素

  维生素D通过多条路径和卒中的发生有关

  1维生素D与高血压

  维生素D缺乏不但是高血压病的独立危险因素,而且可能与非杓状高血压有关。

  维生素D缺乏可以激活RAS,长期RAS活性的升高通过对升高血压、血管内皮功能损伤、心肌重构及肾损害等机制导致心脑血管疾病。

  补充维生素D可以改善血压,收缩压下降,舒张压下降不明显。

  2维生素D与动脉硬化

  维生素D缺乏是早期动脉硬化的风险因素,青少年时期的低血清维生素D水平,与成年后的传统动脉硬化危险因素具有同样的风险。

  3维生素D与卒中

  维生素D是作为神经保护机制而存在。维生素D缺少与缺血性卒中的发生有关,其作用还需进一步证实。而维生素D的补充可以减少缺血性卒中的发生。

  ViatminD缺乏是普遍现状!

  《中国大陆居民维生素D状况调查》指出:我国居民普遍存在维生素D缺乏。上海市的1460例老年人参加调查,结果提示仅3.9%老年人水平>30ng/mL。

  如何补充ViatminD

  1食物摄取

  通常天然食物中维生素D含量较低,动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多。

  2皮肤合成

  只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D。

  所以这几天阳光无限好,可以多出门晒晒太阳,不花钱就可以补充维生素D哦~

  冬日晒太阳,也是讲究方法的:

  一天中晒太阳最好的时间:上午7时-10时下午4-5时,时长以30分钟左右为宜。

  上午7时-9时,这一时间段阳光种的红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖、舒适、柔和,可以起到活血化瘀的作用。

  上午9-10时,和下午4-5时,这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间。

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