膝盖半月板损伤了怎么办？

　　半月板损伤这个简直在生活中极为常见的一种行为损伤了，年轻人打篮球，踢足球，跳高，这些运动中，身体如果稍稍没有平衡好，导致身体重心失衡而摔跤了就会导致膝盖的半月板损伤，还有就是从事一些重体力活儿的工作者，也是很容易造成半月板损伤。

　　如何判断自己是否真的患上了半月板损伤？半月板损伤后又应该怎么办呢？可以自行康复吗？

　　什么是半月板

　　半月板是垫衬于膝关节腔内的纤维软骨盘。半月板包括内侧半月板和外侧半月板两部分，分别位于胫骨内和外侧髁上。

　　内侧半月板呈“C形”，外侧半月板呈“O形”，主要功能是减震，对股骨和胫骨起到缓冲和保护作用，并负责均匀的传递力量。正因为半月板充当了减震的角色，它也成为了膝关节内最易磨损的组织之一。

　　半月板损伤原因

　　主要是指半月板撕裂，常见的有横向撕裂、纵向撕裂、水平状撕裂、斜向撕裂等情况。

　　本病多由扭转外力引起，当一腿承重、小腿固定在半屈曲、外展位时，身体及股部猛然内旋，内侧半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，就很容易致半月板撕裂。

　　除了上面提到的主要原因由于外伤造成，还有下面5个原因:

　　1、韧带损伤：膝关节扭挫伤后或膝关节有韧带损伤易引起半月板损伤。

　　2、膝关节不稳：长期膝关节不稳会增加半月板的损伤。

　　3、关节退变：老年人膝关节退变、骨质增生及关节液的减少，可导致半月板营养不足、磨损加重，引起半月板的损伤

　　4、炎性疾患：膝关节周围炎症，如滑膜炎，常会累及半月板。

　　5、长期蹲位工作者：长期蹲位工作会增加半月板负荷，从而引起损伤。

　　半月板损伤症状

　　1、膝关节出现绞锁或嵌顿现象

　　比如关节走路或跑步时，突然出现关节别卡现象，需要在原地慢慢活动一下膝盖才能缓解。

　　2、膝关节打软腿

　　比如，上下楼梯或者走路，经常会突发膝关节无力，感觉膝关节一软，过一会儿会慢慢恢复。

　　3、膝关节痛性弹响

　　走路、上下楼梯、下蹲或者屈曲膝盖的时候，发生膝关节弹响，并有明显疼痛，膝关节弯曲过了一个角度后，疼痛会消失。

　　半月板损伤如何治疗？

　　半月板损伤可以采取保守治疗和手术治疗。

　　保守治疗

　　对于程度较轻的磁共振I、II度半月板损伤，可以进行保守治疗,目的是保护撕裂损伤的组织、减轻疼痛和肿胀、恢复肌肉张力和关节活动范围。可以用卧床静养，管状石膏、弹性绷带加压包扎、膝托等外固定的方法进行治疗，同时避免下地或负重活动。

　　小编为大家介绍半月板损伤的保守治疗——物理康复锻炼

　　1.下蹲训练

　　下蹲训练时有四个原则：

　　?要保证双脚指向正前方，避免外八字脚和膝盖内扣。

　　?下蹲时腰部要向前挺直，不能弯腰下蹲。

　　?下蹲时要做出“屁股向后坐”的动作，膝盖不能向前顶的太多。

　　?膝盖顶端向下引出的垂线不能超过脚尖。

　　2.分腿下蹲

　　这种训练可以同时促进膝关节周围肌肉和下肢平衡能力。如果已经有半月板损伤，或者是术后的康复，要避免蹲得过深，膝关节不要深过90°。

　　3.单脚闭眼站

　　这是锻炼平衡能力的方法，单腿支撑，膝盖微微弯曲，另一条腿抬起，大腿抬起，小腿下垂，开始睁眼做，熟悉后闭眼做，能够坚持25秒以上为合格。

　　4.单腿硬拉

　　这种训练可以促进腿部肌肉的力量以及下肢的稳定和协调。做的时候膝盖可以微曲，但不要弯的过多；完成动作的全过程要注意腰部要锁住，不要出现弯腰动作。

　　以上动作6-10个为一组，每次完成3组，每周进行3-4次。

　　注意：调整合适的负荷和角度，使得训练中膝盖无痛、结束后肌肉微酸。

　　手术治疗

　　症状、体征明显的磁共振III、IV度半月板损伤，其自身很难愈合，一般都需要在关节镜下进行微创手术治疗，采用半月板部分切除或者半月板缝合等技术，尽可能多地保留正常的半月板组织，减少对关节功能的影响。关节镜下手术创口很小，对关节干扰小，术后恢复快，可以早期起床活动。

　　有些人对手术治疗可能有些抗拒，但是有些半月板损伤如果不及时手术，一旦变成陈旧性，就会失去手术缝合的机会。

　　撕裂的半月板会在关节活动中牵扯关节滑膜组织，磨损关节软骨，造成极难治愈的慢性滑膜炎，并加速关节退变，使关节炎提早出现。因此，对半月板损伤必须早发现、早诊断、早治疗。