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用熟“眨转叩踮”四字诀,迅速消除久坐后的不适!

2017-12-24 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于久坐者来说,最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重,醉心工作学习的朋友们可能无暇顾及这么多就任其发展了。

  用熟“眨转叩踮”四字诀,迅速消除久坐后的不适!

  对于久坐者来说,最常见的不良症状就是眼睛模糊干涩、颈腰椎酸痛、腿部麻木沉重,醉心工作学习的朋友们可能无暇顾及这么多就任其发展了。

  下面我们就为读者朋友们盘点一些身体上小小不舒服的解决办法。

  眨眼

  紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再作远方凝视一分钟。这样做可以缓解眼睛酸累,有利放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。

  转头

  先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢作头部的圆周运动,并向左右两侧倾斜10-15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样可以缓解颈肩部疲劳,对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用,有利于精神恢复。

  叩腰

  双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。做这个动作是缓解腰酸劳累的好办法。

  踮脚

  将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,会带动膝关节和踝关节不停运动,能促进下肢的血液循环,供给下肢更多的养料和氧气,可有效避免久坐之后带来的腿部麻木沉重。

  其实在日常工作学习中,通过自我保健来管好自己的健康,本身就是一种很重要的生活能力,愿读者朋友都能有良好的工作学习习惯、身体棒棒哒。

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