有时我们经常看到,一些不如中年的人,在肩膀到脖子处会出现一处凸起,形成一个拳头大的“大包”,脖子还会不由自主往前伸,虽然不会有明显的疼痛感,但是非常影响个人的外在姿态。这个“大包”一般被称为“富贵包”或“颈后大包”,常出现于在工作中需要维持低头姿势的人群。
这个“大包”具体是怎么产生的呢?主要是由于人体长期处于低头姿势,导致颈椎下段过于前凸,胸椎上段过于后凸,日积月累后逐渐形成一个凸角,在外观上看就是鼓起一个大包了。伏案工作者、手工劳作者是最容易患上富贵包的人群。
那么,这个大包除了影响外在姿态,还有什么危害呢?
一、造成颈肩部肌肉紧张,进而产生臂痛、腰背痛甚至头痛。
二、颈椎灵活性下降,各个方向活动度下降。
三、此处有交感神经通过,会产生头晕,心律不齐,失眠等症状。
因此,别看这个“大包”不痛不痒,它可是在其他地方悄悄损害我们的健康呢。那么,我们有什么方法来改善这个大包呢?
一、闲暇时目视前方,将自己的下巴回收,我们会感觉到后面的肌肉有紧张感,坚持三秒左右,每次做10个为一组,一天可以做2-3组。
二、在日常生活、工作中,也要注意不要长时间低头玩手机、看书;对着电脑时注意坐姿,工作一段时间后站起来活动一下。
三、使用符合人体工学设计的记忆枕,很多人在使用枕头的时候都有一个误区,就是只枕住头、脖子却没有支持,这也会影响颈椎维持正常的曲线。有富贵包的人,更应该严格挑选枕头,使颈椎能够得到足够的放松与休息,促进颈椎恢复正常曲线。
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健客价: ¥22顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证,症见脘腹胀满、腹痛、便秘。
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