你常开车吗?五个方法预防腰椎间盘突出
因此,一旦出现腰椎间盘突出的症状,要及早进行检查治疗,同时积极预防此病的发生。在临床中,司机出现此病的机率很高,那么怎么预防腰椎间盘突出呢?
骨科医院为大家介绍的司机怎么预防腰椎间盘突出,希望对大家有所帮助。
司机应把座位适当地移向方向盘
使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。
司机需尽量避免连续开车超过一小时
需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。
注意空调的使用
现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。
加强锻炼与自身保护
对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动。
修理汽车时要注意
汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。
重在预防
以上就是对于有车族最常见的腰间盘突出问题的五个预防方法,如果能认真学习并真正的运用起来,充分的保护自己的身体。
不要因为觉得有车方便,就忽略了自身的健康,不关心自己的身体,希望以上介绍的怎么预防腰椎间盘突出方法能对大家有所帮助。
当然,有车族的健康问题并不仅仅只有腰间盘突出这一个问题,还有很多的问题需要注意,因此有车族平时要多加注意自身的健康哦。
活血通络,祛风止痛。用于颈椎病,肩周炎,网球肘,腰椎间盘突出症及腰肌劳损等引起的腰痛。
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健客价: ¥33适用于腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、关节炎、肩周炎、风湿痛的辅助治疗。
健客价: ¥958适用于颈椎病、腰椎间盘突出、软组织损伤、风湿性关节炎、肩周炎、骨质增生疼痛、腰肌劳损、痛经、胃痛等。
健客价: ¥50适用于临床上对颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的康复理疗。
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