经常跷二郎腿，怎么矫正？

　　跷二郎腿是很多人经常做的一个动作，但是有些人跷久了就会发现，跷二郎腿会影响腿型。除此以外，著名健康自媒体“丁香医生”说过，长时间跷二郎腿，会造成一侧髋部和腿部肌肉紧张，可能会引起脊柱侧弯和腰背疼痛。看来，跷二郎腿除了舒服外可以说是有害无利的。那么，经常跷二郎腿的人，要怎么矫正呢？

　　1.首先，在你经常坐的地方，在显眼的地方贴上小纸条，时刻提醒自己要改掉翘二郎腿的习惯。

　　2.试试坐下之后保持身体正直，并拢两腿，小腿垂直于地面处。之后将前脚掌着地，脚后跟提起后缓慢放下。如此重复这个动作，一坐下来就可以做，也不耽误手上工作。

　　3.坐下后两脚并拢，在两腿间悄悄夹一个小物件，如笔、发卡等等，可以提醒自要时刻并拢腿，逼迫自己不翘二郎腿。

　　4.若是在家，可以使用绑腿等工具，固定两个小腿。既可以防止跷二郎腿，又可以对小腿塑形，可谓一举两得。

　　如果你改掉了跷二郎腿的习惯，可小腿腿形还是不好看，要怎么恢复呢？以下有几个恢复小腿腿形的方法，闲暇时可以做做：

　　动作一：

　　1、平躺在地面上，保持脚尖并拢。双手放在身体两侧，以保持身体平衡。

　　2、深呼吸，抬起双腿与地面垂直，保持均匀的呼吸。

　　3、将腿垂下离地45度角，保持15~30秒，保持均匀的呼吸。

　　4、回到90度位置，休息15秒，重复2、3步骤，共5组。

　　动作二：

　　1、坐在平稳的地面上，曲左膝。

　　2、将右手手肘放在左膝盖一侧，手指头指向天花板，左手放在身后。

　　3、将身体扭转至自己极限，停留10~30秒，注意保持身体平衡。重复3次。