如果,你能做这10个动作,说明你的身体很好哦!
1早上7点起床,9点就会觉得无精打采?
如果答案‘是’。说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。
建议应该规律而持续锻炼,每周至少5次,每次至少运动30分钟。
2两只手各拎3公斤重的瓶子,手臂会不会感到酸痛?
这考验的不仅仅是肱二头肌,还能测试肩膀、背部、胸部、膝盖等重要肌肉群是否达标。
肌肉力量训练可借助哑铃等重物,以每组20~25次,每周5~7次为宜。
3上下跳动10次,心跳是否加速?
如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平时可通过多运动来改善。
可以选择间歇训练,比如将快速跑和慢跑结合起来,能够有效提高耐力,保护心脏。
4剪脚趾甲时,身体弯曲是否有不适感?
如果伸展时觉得很吃力,就要重视你的关节和骨质情况,当心关节炎,骨质疏松等疾病找上门,这也可能是心脏出问题的信号。
每天5分钟的伸展练习能改善这种状况。
5能否后踢到自己的臀部?
如果你做起来感到很困难,说明你身体的灵性和力量都不过关。
推荐两种简单的锻炼方法:
1、可以一步迈两层台阶地爬楼梯。
2、经常练习后踢腿。
6不挪动双脚,能否转身向后看?
如果做起来困难,可以经常转转腰,能够增强腰部肌肉、关节的功能,对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。
7坐飞机或火车时,能独立地将装着物品的箱子放在行李架上?
这个动作可以检验腰背和腿部力量,腰背力量差的人容易被慢性腰疼缠身。
“倒退走”可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性,同时提高腰部组织的新陈代谢,缓解腰背疼痛。
8拿着重物上下楼梯,是否感到吃力?
如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难,往往肺功能已经比正常人差50%以上了。
平时工作中,可利用打电话和午休的时间上下楼。上下楼梯时要注意多运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹部肌力量。
9跳10分钟节奏快的舞蹈,是否气喘?
这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能。
要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉,坚持每天做10~15分钟的爆发性运动更有效,如搏击操、短距离快跑等,可以增强肌肉力量,提升心肺功能。
10连续走30分钟,是否感到疲累?
走路和身体的很多指标都有关系,每天至少走30分钟,能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅,并且精力充沛,还能够降血压和血糖。
米格列醇单独使用可以作为配合饮食控制的辅助手段,以改善单纯饮 食控制不佳的非胰岛素依赖型糖尿病患者(NIDDM)的血糖控制。如果饮食疗法单独配合米格列醇或者磺酰脲类无法达到满意的血糖控制效果时,米格列醇也可 与磺酰脲类药物合用。当二者配合使用时,会产生累加效应,这可能是因为二者的作用机制不同。(详见说明书)
健客价: ¥551.高胆固醇血症: 原发性高胆固醇血症患者,包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合性高脂血症(相当于Fredrickson分类法的Ⅱa和Ⅱb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。 在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LDL血
健客价: ¥25为减少耐药菌的产生,保证盐酸左氧氟沙星及其他抗菌药物的有效性,左氧氟沙星只用于治疗或预防已证明或高度怀疑由敏感细菌引起的感染。在选择或修改抗菌药物治疗方案时,应考虑细菌培养和药敏试验的结果。如果没有这些试验的数据做参考,则应根据当地流行病学和病原菌敏感性进行经验性治疗。 在治疗前应进行细菌培养和药敏试验以分离并鉴定感染病原菌,确定其对盐酸左氧氟沙星的敏感性。在获得以上检验结果之前可以先使用左
健客价: ¥8详情可参考说明书。
健客价: ¥456阿托伐他汀钙片:高胆固醇血症 原发性高胆固醇血症患者。包括家族性高胆固醇血症(杂合子型)或混合型高脂血症(相当于Fredrickson分类法的IIa和IIb型)患者,如果饮食治疗和其他非药物治疗疗效不满意,应用本品可治疗其总胆固醇(TC)升高、低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)升高、载脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯(TG)升高。在纯合子家族性高胆固醇血症患者,阿托伐他汀可与其他降脂疗法(如LD
健客价: ¥296治疗精神分裂症,躁狂发作,详见说明书。
健客价: ¥166用于治疗急性痛风性关节炎。(详见说明书)
健客价: ¥72成人戒烟。详见说明书。
健客价: ¥230详见内包装说明书。
健客价: ¥135请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥240请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥98主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥26适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥71.5本品适用于治疗精神分裂症,中、重度躁狂发作,还可用于预防双向情感障碍的复发(详见说明书)。
健客价: ¥289原发性高胆固醇血症,纯合子家族性高胆固醇血症(HoFH),纯合子谷甾醇血症(或植物甾醇血症),详见说明书。
健客价: ¥41本品适用于治疗由敏感菌引起的轻度至中度感染。详见包装内部说明书。
健客价: ¥20适用于不能手术的晚期或者转移性胃癌的一线治疗,适用于结肠癌辅助化疗,适用于结肠直肠癌的化疗、乳腺癌单药化疗或者联合化疗,详见包装内部说明书。
健客价: ¥400本品适用于高血压的治疗。(详见内包装说明书)
健客价: ¥34