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用什么方法消除“富贵包”好?

2017-12-14 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:“富贵包”,实际上并不富贵,是指出现在脖子与肩膀连接处的一处凸起肉包,是颈椎后凸与胸椎前凸形成的骨性。富贵包不仅影响到个人的外在形象,还会造成肩颈部肌肉僵硬,导致肩周炎,手麻,肩部肌肉劳损等。

  “富贵包”,实际上并不富贵,是指出现在脖子与肩膀连接处的一处凸起肉包,是颈椎后凸与胸椎前凸形成的骨性。

  富贵包不仅影响到个人的外在形象,还会造成肩颈部肌肉僵硬,导致肩周炎,手麻,肩部肌肉劳损等。同时,凸起的部分正好处于大椎穴,中医上认为,大椎穴有着疏通气血,有着承上启下的作用,大椎穴气血不通,血气难以上达头面部,可导致亏气、亏血的状态,其表现出的症状为头晕、头疼、失眠、健忘。

  因此,得了富贵包可不能坐视不理,应当及时矫正,那么什么方法消除富贵包好呢?

  方法一:纠正坏习惯

  富贵包的产生与日常生活中不良的坐姿有密切关系,长期低头工作、驼背都会促进富贵包的形成。那些需要长时间坐着工作的人,可适当将自己的工作台升高、将电脑垫高,使视线处于正前方。同时,在工作一段时间后,活动一下自身颈部与肩膀,促进血液循环及关节灵活。

  方法二:选择合适的枕头

  很多人在使用枕头时都会有这样一个误区,将枕头枕在头部,而颈部缺少支撑。事实上,颈部是由一定弯曲的,睡觉时应当给予颈部一定支撑。有富贵包的患者,可以购买市面上出售的记忆枕,这类整体一般按照人体颈部生理曲线进行设计,对于恢复颈部正常曲线具有一定帮助。

  方法三:锻炼消除富贵包

  1、日常生活中,你需要强化下斜方肌来抵消上斜方肌的肌肉张力,同时提高能够让胸挺起的能力。在这里推荐著名的“小燕飞”动作

  动作:取俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双脚轻轻抬起,每次维持该姿势2-3秒后,休息2-3秒。

  2、用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。注意,手指推下巴使头部后移的时候,不要太用力。推的程度无需太大,自我感觉耳朵能与肩关节垂直便可。

  3、最后选择一个靠墙姿势,保持耳肩髋在同一条直线上,同时肩胛骨收拢,胸挺起。

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