您的位置:健客网 > 骨科频道 > 骨科护理 > 预防保健 > 运动后受伤,怎么处理恢复快?

运动后受伤,怎么处理恢复快?

2017-12-12 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:日常运动过程中,磕磕碰碰总是在所难免的,如果在运动受伤后做出恰当处理,就可以将伤害降低到最低限度。那么,如何处理运动受伤呢?

  日常运动过程中,磕磕碰碰总是在所难免的,如果在运动受伤后做出恰当处理,就可以将伤害降低到最低限度。那么,如何处理运动受伤呢?

  一、肌肉拉伤

  肌肉拉伤的症状表现为:局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉僵硬、痉挛等等。若是肌肉断裂的状况,会有明显的撕裂感,可在撕裂处摸到凹陷或异常隆起。

  处理方法:若准备有镇痛喷雾剂,则先使用喷雾剂对肌肉进行局部冷敷、加压包扎,并将患者的患肢摆成舒适的姿势,48小时候再进行按摩。若是有肌肉撕裂症状,则要到医院进行治疗。

  二、肩关节受伤

  发生肩关节损伤,其症状表现为肩膀外侧产生一定的疼痛感,并可蔓延至后背三角肌及颈部,在夜间可有疼痛加剧的现象。肩关节受损者,会不自觉将手臂外展至60-120度,旋转手臂时疼痛感明显。

  处理方法:将手臂外展至30度左右,使用按摩、针灸、外敷膏药等方法均有一定效果。按摩可以用退、揉、搓、滚等手法,主要选用曲池、阿是两穴。

  三、踝关节扭伤

  踝关节扭伤是经常发生的情况,患者伤处疼痛、红肿,损伤处有压痛及皮下出血症状。

  处理方法:立刻用冷水对患处进行冲洗或冷敷,适当抬高患处。24小时候根据伤情进行按摩、理疗、外用敷药等。

  四、腰扭伤

  腰扭伤在举重、跳水、投掷、体操中最容易发生。在一些体育活动中,腰部的肌肉还没活动开就过度拉伸,或是负荷重量过大,强行用力,脊柱过度前屈,都会造成腰扭伤。

  处理方法:发生腰扭伤后,要停止活动,立即休息。躺在床上休息时,为了使腰部的肌肉放松,腰下可垫个薄点的软枕头,以减轻疼痛。腰扭伤后,用热敷疗法较好,并注意适当加强背肌练习,也可去医院接受治疗。

  五、运动性昏厥

  在一些需要比拼速度与耐力的活动中,运动者可由于激烈运动而出现暂时性昏厥,甚至心跳、呼吸骤停。此时应争分夺秒对患者进行抢救,通过人工呼吸和胸外心脏按压,来使血液循环恢复,避免患者出现猝死现象。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房