闪腰了,得这样处理才行!
生活中很多常见的动作都可能导致闪腰,如:弯腰、取物、洗澡、如厕、咳嗽、打喷嚏等。轻者部分人在受伤当时并没有明显痛感,但是次日便会感到腰部疼痛。重者在受伤后立即会出现腰部疼痛,而且是持续性的剧痛,而隔天腰痛会更加剧烈。
闪腰之后该怎么办?
1、停止活动,平躺,找一个最舒服的姿势休息。
2、48小时急性疼痛期间,可用毛巾包括冰块,冷敷受伤的腰肌。
注意
如果闪腰时除了腰痛还伴随腿疼腿麻,这有可能发生了腰椎间盘突出,甚至骨折!建议大家立即去正规医院进行检查,诊断具体疾病。
中老年人如何避免闪腰?
●经常锻炼腰肌
平时多扭扭腰,即可避免腰部肌肉僵硬。腰肌强壮灵活,就能更适应突然弯腰用力等情况,同时也可以避免腰椎间盘突出发生。
●运动前要热身
剧烈活动前一定要热身,即使只是简单的准备,也比突然由静止状态转入高负重状态强得多。
●改正错误姿势
平时弯腰角度越大,腰部肌肉和椎间盘的压力就越大,越容易劳损。腰部活动正确姿势如下:
腰部的健康与大家的日常生活密切相关。平日里应多保护腰部及保持正确的姿势,腰椎才能更长久的为我们服务。
平时可通过加强腰背部肌肉强度,增加脊柱稳定性。具体有五点支撑法(头、肘、足做支撑点,背部、腰臀部向上抬起,悬空后伸)、飞燕点水法(头、颈、胸及双下肢同时抬起,两上肢后伸,仅腹部着床)等。临睡前或晨起时,保持抱膝而坐2~3分钟。
舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛,骨折恢复期,以及肾虚挟瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎间盘脱出症)。
健客价: ¥22补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足,瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥8适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.8补肾活血、强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥12补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥37活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥62.9强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥18舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥7活血化瘀,祛风除湿,行气止痛。用于血瘀气滞、脉络闭阻所致腰痛,症见腰腿疼痛,痛有定处,痛处拒按,轻者俯仰不便,重者剧痛不能转侧;腰椎间盘突出症见上述症状者。
健客价: ¥28.51适用于腰肌劳损、腰扭伤、腰椎间盘突出、骨质增生等由寒湿内停、气血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等症。
健客价: ¥50强腰补肾,活血止痛。用于肾虚腰痛,腰肌劳损。
健客价: ¥9.5强筋壮骨,舒筋活血。用于腰腿酸软,肢体麻木,风寒湿弊。
健客价: ¥13温肾助阳,强筋壮骨,祛风止痛。用于肾虚性腰膝酸痛,肌肉酸痛,夜尿。
健客价: ¥18消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥19舒筋活络,祛瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥10补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻滞所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥10.8补肾活血,强筋止痛。用于肾阳不足、瘀血阻络所致的腰痛及腰肌劳损。
健客价: ¥9.5舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于骨折瘀血肿胀疼痛,骨折恢复期,以及肾虚挟瘀所致痹痛(增生性脊柱炎,腰椎间盘脱出症)。
健客价: ¥75舒筋活络,袪瘀止痛,活血驱风。用于风湿性关节炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,颈椎炎,坐骨神经痛,腰肌劳损。
健客价: ¥35消肿止痛,疏散寒邪,温经通络。用于寒湿瘀阻经络所致的腰间盘突出症、坐骨神经痛、腰肌劳损、腰肌纤维炎、风湿性关节炎痛,症见腰腿疼,关节痛及肢体活动受限者。
健客价: ¥30本品具有温经通络,祛风散寒,活血止痛的功能。适用于腰肌劳损、腰椎间盘突出症等腰疼的辅助治疗。
健客价: ¥298壮腰健肾,养血,祛风湿。用于肾亏腰痛,膝软无力,神经衰弱,小便频数,风湿骨痛。
健客价: ¥6.5壮腰补肾,益气养血。用于心悸少寐,健忘怔忡,腰膝酸痛,肢体赢弱。
健客价: ¥22.6