高低肩怎么矫正呢？

　　高低肩是一件较常见的事，背单肩包、偏向某一侧的坐姿、跷二郎腿都能影响高低肩的形成。事实上，很多人都有高低肩的现象，只是两侧肩膀的高低差异不明显。

　　怎么鉴别自己是否有高低肩呢？可以坐正之后找人观察一下，两边肩膀是否处于同一高度，或者拿出你的证件照看看，两边肩膀是否处于同一水平线上。

　　高低肩会带来的危害可不小，长期的高低肩姿势会引起肩颈部酸痛、呼吸受限、头晕头痛等症状，甚至产生脊柱侧弯现象。除此以外，高低差异越来约明显的高低肩，还会影响患者的外在姿态，给个人气质减分。

　　那么，要怎么矫正高低肩呢？

　　（1）纠正导致高低肩的错误姿势

　　习惯了用一边背单肩包，那第二天就换另一边背；习惯了翘二郎腿、就在下一次抬腿时想想你的高低肩；习惯坐姿偏向一边，想一想你此刻不雅的坐姿和不断加深的高低肩，摆正姿势。只有完全摒除这些不良姿势，才能够真正摆脱高低肩。

　　（2）拉伸动作缓解紧张肌肉

　　与高低肩出现最重要的两块肌肉就是斜方肌（上斜方肌）和肩胛提肌，所以在日常生活中，我们可以拉伸一下这两块紧张的肌肉。

　　用左手绕过头顶按住头部右侧，慢慢的往左边拉，即可拉伸上斜方肌；用左手绕过头顶按住头部后侧，慢慢往左前方拉，即可拉伸肩胛提肌。注意动作一定要温柔，不可过度用力，否则可能造成肌肉拉伤。

　　高低肩的调整不是一蹴而就的，需要一段时间保持良好的姿势来纠正，因此一定要有足够的耐心。不要因为觉得辛苦就半途而废，实在坚持不了，也可以找专业的健身教练来帮助你。