崴脚不当回事?小心遗憾终生!
这样做,存在隐患!
回想下,当时的处理方法正确吗?有没有对伤脚的恢复造成影响?为了让大家在崴脚时能够采取正确的应对措施以便更好的促进损伤的恢复和避免后遗症的产生,以下内容一定要知道!
01崴脚是什么?
崴脚是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做足踝扭伤。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。
02关于崴脚有哪些错误认识?
错误一:有些人不把崴脚当回事,甚至在崴脚之后自行掰弄脚骨,甚至刻意剧烈活动,抱着侥幸心理以为活动活动筋骨就行了,但恰恰相反,这样做是错误的容易出现新的损伤。
正确的做法:立即停止一切活动,制动处理
错误二:立即局部热敷,这是非常错误的!热敷会扩张血管,加速局部出血和肿胀
正确的做法:立即冷敷
错误三:脚踝扭伤没必要到医院检查治疗
正确的做法:踝关节一旦发生扭伤需要引起高度重视,不要认为当时没什么事,等到几周甚至一个月后肿胀、疼痛症状仍没有好转才去看医生。
03崴脚后应该如何应对?
分辨伤势
一般来说如果自己尝试轻微活动,脚踝时不是剧烈疼痛,可以勉强走路,大多是扭伤,可以自己处置;如果自己活动足踝时有剧痛,不能持重站立和挪步,疼的地方在骨头上,应马上到医院去诊治。
正确冷敷和热敷
伤后24小时内一定做冷敷,伤后24小时后才能做热敷。
脚踝锻炼
下面带来一组脚踝锻炼增强脚踝的力量:
提踵训练
左右跳跃,前后跳跃,旋转跳跃,八字脚开合跳
纵跳,横跳
踮脚八字走路
踮脚走路
金鸡独立旋转
站在这个米字型图案上,一次跳跃
弹力带脚背拉伸
弹力带双脚外翻
见说明书。
健客价: ¥78修复、保湿、滋润皮肤。
健客价: ¥18.5燥湿,止痒。用于脚癣,趾间糜烂,刺痒难忍。
健客价: ¥7供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者做代步工具。
健客价: ¥64杀菌、止痒,用于脚癣(脚气)、手癣(鹅掌风)、指(趾)甲癣(灰指甲)等。
健客价: ¥18.5让双脚处于运动状态,达到刺激气血循环的效果。
健客价: ¥121杀菌、止痒,用于脚癣(脚气)、手癣(鹅掌风)、指(趾)甲癣(灰指甲)等。
健客价: ¥37补血活血,调经止痛,润肠通便。用于血虚萎黄,眩晕心悸,月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,肠燥便秘,风湿痹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡。酒当归活血通经。用于经闭痛经,风湿痹痛,跌扑损伤。
健客价: ¥3.5补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥169清热燥湿,杀虫敛汗。用于湿热下注所致的角化型手足癣及臭汗症。
健客价: ¥42补血活血,调经止痛,润肠通便。用于血虚萎黄,眩晕心悸,月经不调,经闭痛经,虚寒腹痛,肠燥便秘,风湿痹痛,跌扑损伤,痈疽疮疡,肠燥便秘。
健客价: ¥43滋阴润肺,制菌排脓。用于肺脓肿,肺结核,体虚气喘,新旧肺病等。
健客价: ¥13详见说明书。
健客价: ¥498补肾益精,滋阴助阳。适用于肾气不足,肾精亏虚引起的腰膝酸痛,头晕耳鸣,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿频多,肢体麻木。
健客价: ¥55消风清热,除湿止痒。主治丘疹样荨麻疹,也用于湿疹、皮肤瘙痒症。
健客价: ¥16养血祛风,润燥止痒。用于血虚风燥所致的银屑病。
健客价: ¥34枸橼酸西地那非片(金戈):适用于治疗勃起功能障碍。 盐酸达泊西汀片(必利劲):必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥252枸橼酸西地那非片:适用于治疗勃起功能障碍。盐酸达泊西汀片:适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。
健客价: ¥666请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥70消风清热,除湿止痒。主治丘疹样荨麻疹,也用于湿疹、皮肤瘙痒症。
健客价: ¥14软坚散结,化瘀解毒,益气养血。用于慢性乙型肝炎肝纤维化,以及早期肝硬化属瘀血阻络、气血亏虚兼热毒未尽证。症见:胁肋隐痛或胁下痞块,面色晦暗.脘腹胀满,纳差便溏,神疲乏力,口干且苦,赤缕红丝等。
健客价: ¥65宣肺透表,清热解毒。用于小儿瘟毒引起的头痛高烧,流涕多泪,咳嗽气喘,烦躁口渴,麻疹初期,疹出不透。
健客价: ¥20补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。
健客价: ¥25补肾壮阳。用于肾虚阳萎,滑精早泄,性功能减退。
健客价: ¥24.9