站着说话真的不腰疼吗？

　　站着说话真的不腰疼吗？

　　而坐着时，腰背肌肉一直紧绷着，上身的重量都压在了腰椎骨和臀部上，久而久之就易造成腰部软组织和腰椎的积累性损伤，出现腰肌劳损、腰椎间盘突出等症状。

　　“坐了一天了，坐得我腰疼！”，这是长期久坐上班族们经常说的一句话。为何久坐易引起腰痛，坐班族该如何保健呢？在诸多引起慢性腰痛的病因中，腰肌劳损十分常见。如果您也是一位腰肌劳损患者，那您也得注意了！

　　上下班坐车，上班坐办公室，下班久坐看电视、上网这成为了不少人日常生活的写照，这群人也被形象的称之为“三坐”人群。尤其是长期伏案工作、需要久坐的人最容易患腰肌劳损，比如IT男、文案、司机等。腰肌劳损已不再是中老年人和体力劳动者的“专利”，很多年轻人甚至一些中小学生都出现了长期腰痛等症状，这和不良坐姿、久坐不动有着很大关系。

　　轻度腰肌劳损的患者，经过充分的休息或自身锻炼，劳损的腰部肌肉及韧带可以得到恢复，症状可以缓解甚至消失。而腰肌劳损症状严重，经过休息和自身锻炼症状不能缓解时，就需要经过系统的、全面的治疗。中医及各种针对性的康复理疗，对慢性腰肌劳损都有很好的治疗作用。

　　一.抱膝滚腰法动作要领

　　1.躺在床上(或地板上)呈仰卧位。

　　2.然后弯曲两膝，用两手从侧面抱住两膝

　　3.头部尽量向双膝靠拢,使脊柱内背部后凸,利用自身力量,作摆椅式滚动。

　　4.每次动作要反复做30~50个，每日早晚各一次。

　　二.上班族避开久坐

　　上班族应每隔1-2小时站起来活动一下，多站多走可有效减轻腰疼症状和疲劳不适的现象，还可以抽空双手叉腰左右扭动腰部，让僵硬的腰部活动开来，就不会那么容易疼痛。

　　三.坚持一定的体育锻炼

　　“生命在于运动”,腰也是如此。腰疼的人士若是每天快走半小时，时速六公里，或有计划的进行设备训练，坚持两到三个月就能得到明显缓解。

　　站着说话其实也是会腰疼的，坐着说话也会腰疼，躺着说话也不保证不会腰疼，最重要的是不要等到腰疼才发现自己原来已经保持一个姿势好久了，有意识地爱护自己的腰，适当地进行运动，腰部保护好了自然而然地就能提高你的工作效率和生活质量。