痛“膝”，只因不懂爱“膝”！

　　痛“膝”，只因不懂爱“膝”！

　　从而导致各种疾病的发生。骨关节炎是近年来比较常见的一种疾病，在门诊经常可见，他们大部分是老年人，看到他们痛苦的表情，我感到很有必要说说骨性关节炎到底是什么鬼，它需要消炎吗？怎样预防治疗？

　　说起骨关节炎，我们首先要说软骨，因为骨性关节炎痛在关节，病变在软骨。一方面要保护软骨，防止软骨受损伤，发生老化，另一方面要“养”软骨。只有了解了软骨的生理和损伤机制我们才能更好的保护软骨，才可能避开“关节杀手”的利刃，尽可能的减少对自己的伤害！

　　上楼好像在挨刀！

　　软骨是一种浓密的胶状物质。它不仅强壮，而且比骨头有弹性。成年人的骨关节面（还有椎间盘、耳廓、肋软骨甚至气管等处）都有软骨存在，它们在人体中起到承重负荷，减少关节间骨骼摩擦等重要作用。软骨没有血管供应，主要靠周围关节液提供养分，一旦受损几乎没有再生能力。

　　我想对您说

　　随着年龄增长，软骨逐渐老化。30岁后，软骨延伸能力、恢复原状的能力开始减弱，再加上关节液减少，关节软骨变得干燥，就容易发生损伤、磨损，而引发退变性关节炎。

　　但有意思的是，适度运动可以“养”软骨。关节活动时，软骨间相互压缩、放松。可以像海绵一样吸进营养，排出废物。长期不活动关节打乱了软骨内营养的平衡，废物排泄通道不畅，营养缺乏或关节液成分改变无法满足软骨的营养，这都可以使软骨出现退化，但同时不恰当或过度运动也会造成关节过度负荷，造成软骨营养相对不足、磨损或修复障碍。长此以往，软骨就会出现不可逆的损伤，致使出现临床症状。

　　远离“关节杀手”，不放“健康”的手！

　　关于软骨介绍了这么多，诸位应该知道它的重要性了吧！那么我们再说骨关节炎就好理解了！早期改变时关节表层的软骨软化，在承受压力的部位出现断裂，使软骨表面呈细丝绒状物。它的主要病理表现有：关节软骨软化、软骨糜烂、磨损、脱落、边缘增生、骨赘、滑膜、关节囊、肌肉改变，关节变形等。以后软骨逐渐片状脱落而使软骨层变薄甚至消失。软骨下的骨质暴露，继而出现微小的骨折、坏死，关节面及周围的骨质增生构成X线上的骨硬化和骨骜及骨囊性变。关节滑膜可因软骨和骨质破坏，代谢物脱落刺激呈增生性改变，表现为关节肿胀、疼痛、活动受限，继续加重可致关节变形！严重影响生活质量！

　　无处不在的“杀机”

　　所以说骨关节的所谓炎症并不是细菌、病毒等感染导致的，当然也就不用吃消炎药或者抗菌药来治疗了，除非伴有细菌性感染。

　　从医学调查的情况来看，60岁以上的人大概有一半都或轻或重的患有骨关节炎，而超过75岁的人得骨关节炎的比例高达80％左右。所以，骨关节炎并不罕见，而是老年人的常见病之一。

　　最常见于膝关节、髋关节、手和脊柱，会伴随疼痛、僵硬、肿胀等。有时还会伴有新骨的形成，即“骨刺”。这次我们就重点说说膝关节骨关节炎！

　　您在关节疾病上犯过错吗？

　　那么膝骨性关节炎的常见病因是什么呢？

　　主要有以下7个方面:

　　1.慢性劳损

　　长期行走或者端坐姿势不正确，以及过度负重。

　　最经典的“挑山工”形象。平时我们生活中扛米袋、提油桶、提大袋面粉等，都有可能导致膝关节软组织损伤。

　　作为一个负重关节，膝关节在不同的姿势下的负重也不尽相同。躺下来的时候，膝盖的负重几乎是零；站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是正常体重的1-2倍；上下楼梯时，膝盖的负重大约是体重的3-4倍；下蹲时，膝盖的负重则可达到体重的8倍。负重越大，对于膝关节的磨损也就越严重；对膝关节磨损越严重，到了老年时膝关节的问题就会越明显。

　　2.肥胖

　　体重的增加和膝骨性关节炎的发生成正比。

　　首先，肥胖者肌肉的承受强度低，肌纤维数量可能相对比较少，因此肌肉对关节的包裹保护作用较弱。

　　其次，肥胖的人常常伴有动脉硬化，会造成关节软骨及半月板的营养不良，不利于关节稳定。

　　对于肥胖者而言，体重下降可以减轻甚至避免膝关节骨关节炎的症状或发病。

　　3.骨质疏松

　　当软骨下的“骨小梁”变薄时，即发生骨质疏松，其承受压力的耐受性下降，此时更容易出现骨关节炎。

　　4.外伤

　　膝关节损伤，如骨折、软骨、韧带的损伤。尤其针对运动员这个特殊人群，非常容易出现关节软骨的退行性变，致骨关节炎的发生。

　　5.遗传和性别

　　很少有人会注意到，不同种族的人，关节受累情况集中的部位不同。如在白种人中多见髋关节、腕掌关节的骨性关节炎，但在黑种人及黄种人中少见。

　　性别也有影响，膝关节的骨关节炎在女性中较多见。

　　6.衰老

　　人到老年，身体各部位老化，关节软骨亦不例外，磨损、退化致关节软骨变薄、破坏，关节受力改变，致变形！

　　7.先天性发育异常

　　如高位髌骨，股骨滑车发育异常等！

　　每个原因您牢记在心了吗？

　　知道了它的病因，我们就可以轻松掌握如何保护我们的关节了！如何让它尽量“耐用”呢？首先，不做长时间、大运动量的运动，并避免反复上下楼梯以及搬重物等活动，当膝关节觉得不舒服时就应立即休息，以减少磨损。其次，由于蹲下时膝关节负重最大，因此避免半蹲、全蹲或跪的姿势，并避免在膝关节屈曲时做腿部的旋转动作，避免半月板的损伤。此外，注意膝关节的保暖，保证关节周围的血液循环，并选择一双合脚的鞋子，这样可以减少运动时膝关节承受的撞击与压力，以保护膝关节。需要强调的是，以上几点对于年轻人来说同样适用，年轻时不注意，到了年老时损伤会积累下来，症状会更加严重。

　　注意饮食也可维护膝关节健康。平常应多吃含蛋白质、钙质的食物如牛奶、大豆、海带、鱼虾等，这样可以防止骨质疏松，并让关节更健康。

　　您了解多少？

　　看到这里您可能已经不耐烦了，原因有二，要么是您认为这种病离您很远要么是已饱受折磨不知如何是好！那么再听我啰嗦几句我保证告诉您疗法！

　　膝关节很神奇，它是人体最大最复杂的关节之一，也是少有的只能在一个方向活动，并且是负重极大的关节之一。但是，膝关节没问题时，人们总爱损耗它；膝关节出问题后，又三步不出家门，过分“呵护”它。专家表示，保养膝关节应少做伤害动作、适当运动。年轻时若开始保养膝关节，老时健步如飞不成问题。如果我说到这您还没太懂，那么我再教您几个大招，熟练掌握可保您一生轻松！

　　创造奇迹的永远是坚持的人！

　　患了骨性关节炎的膝关节，可以做膝关节保健操，使与关节有关的肌肉得到锻炼，保持和改善关节的活动，增强其稳定性，以减小对关节软骨的压力和损耗。具体如下：

　　1.股四头肌力量训练：仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿前面的肌肉，然后收缩。每次收缩尽量用力并坚持长时间，重复数次，以大腿感觉肌肉酸胀为宜。

　　2.直抬腿练习：仰卧位，伸直下肢并抬离床约30度，坚持10秒钟后缓慢放下，休息片刻再重复训练，每10～20次为1组，至肌肉有酸胀感为止。另外，可在踝部绑缚适量的沙袋进行练习，并随力量增强逐渐增加沙袋的重量。

　　换个方法继续学习！

　　同功不同样！

　　3.靠墙半蹲练习：靠墙站立，膝、髋关节弯曲不小于90度，呈半蹲状，坚持10秒钟后站起，休息片刻再下蹲，每10～20次为1组。时间不拘，量力而行！贵在坚持！

　　坚持就是胜利，保持方得健康！

　　4.下肢关节主动屈伸：仰卧，一侧下肢伸直，另一侧下肢屈膝屈髋，使大腿尽量靠近胸部，然后交替练习另一侧下肢。

　　加大角度继续练习！

　　当然，对骨性关节炎病人最好的运动形式是游泳、骑车这些不负重或少负重的运动。游泳时全身浸泡水中，身体由浮力托起，可以采取近于俯卧或仰卧的姿势。游泳首要的是注意安全，不会游泳者不可贸然下水。游泳场地应有专人教学、保护，水质要符合卫生要求，水温不宜过低。下水前进行充分准备活动，游泳时取正确姿势。时间不宜过长，中间注意休息，以免过度疲劳。

　　多了一项技能又锻炼了身体！

　　如果您经过锻炼症状无明显好转，千万别灰心，别放弃，只是因为您的病较重了！这时可辅助药物（非甾体抗炎药、透明质酸钠、氨基葡萄糖等）、理疗（热疗、磁疗、电疗等）及关节镜手术治疗（关节清理、韧带松解等）；重度者需行截骨矫形、单髁置换、全膝表面置换等手术，但锻炼伴随始终！

　　4步治疗法是您正确的选择，不要选择错哟，否则花钱也治不了病！世上最悲哀的事莫过于钱花没了，病也加重了！切忌有病乱投医！

　　莫按图猜病，否则贻误病情！

　　通过这篇文章的阅读，您学到了什么，了解了什么？如果您知道了有病早治疗，没病及时防的道理也让小编倍感安慰，如果您领悟了防治的精华，小编会觉得自己熬夜编写非常值得；如果您既了解了膝关节骨性关节炎的防与治又领悟到了为人处世的道理，小编就可以傲骄了！