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上了年纪膝盖疼,怎么办?

2017-11-22 来源:兰州超微骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有些病可以“标本兼治”,而有些病却只能“治标”,不能“治本”。能“治本”固然好,但即使治不了“本”,能在相当长的时间内达到“治标”状态,也就相当于治本了。

   今天让我们来表一表“膝盖疼了怎么办?”

  “我都疼了十几年了,还能怎么办?”——“凉办”!
 
  您还说着了,还真有“凉办”这个治法,专业名称叫“冷疗”,且听我慢慢道来。
 
  咱治病最高的追求是标本兼治。“治标”指的是控制症状,大名叫“对症治疗”;而“治本”指的是去除病根,大名叫“对因治疗”。
 
  有些病可以“标本兼治”,而有些病却只能“治标”,不能“治本”。能“治本”固然好,但即使治不了“本”,能在相当长的时间内达到“治标”状态,也就相当于治本了。
 
  膝关节退行性关节炎的治标就是止疼。
 
  您说的“凉办”就是一种很好的办法。
 
  当您活动量过大,造成膝关节突然发热肿胀疼痛的时候,马上局部冷疗,就是上佳选择。(注意!并不是所用膝盖疼都适用哦!)
 
  止疼可有大学问,物理的、药物的、心理的(姑且搁置,来日再表)。
 
  膝盖疼如何治本?
 
  如前文所表,最主要的病根一是“磨损”,一是“发炎”。
 
  所以治本的的方法就两个,降低磨损,控制炎症。
 
  花开两朵,各表一枝。
 
  如果把人看成是一辆汽车的话,膝关节就是汽车的轴承。
 
  相比私家车,出租车或者大货车磨损更严重,所以报废的也更早。
 
  前者是行驶距离太长,后者是经常超载。那么,如何减少磨损延期“报废”呢?
 
  分析诱发因素调整生活方式
 
  您需要和您的医生一起分析是什么因素诱发了膝关节退变。通过专业人士的讲授和指导,减少引起关节磨损的日常活动。例如是不是过量运动了(就像出租车跑多了),是不是劳动方式不对(小轿车去越野,伤车!),是不是饮食不当导致体重超标(超载了的汽车)等等。
 
  减肥
 
  如果您体重超标,一定要减肥。
 
  超重的人就像超载的汽车,超载的汽车轴承、轮胎磨损当然更严重。
 
  但减肥是个技术活,一般人都是“减肥减肥,越减越肥”,我们将用大量笔墨告诉您如何“越减越瘦”,敬请期待。
 
  使用手杖
 
  目的是将一部分体重通过手杖分担一部分,从而减轻膝关节的负担。
 
  相当于给汽车多装了个轮子。
 
  这也是为什么拉货的大卡车有六轮八轮的,目的就是分散重量,减轻单个轮胎的磨损。
 
  你说手杖不好看,不会用?请看——小小手杖,作用不小
 
  使用膝关节支具
 
  支具有两个目的——
 
  加强关节稳定和促使膝关节内外侧受力均衡。
 
  支具使用可以从简单的护膝到繁复的免负荷支具,如何选择,我们后面会进一步讲述。
 
  选用矫形鞋垫
 
  O型腿的人可使用外侧厚的鞋垫,其目的是减少膝关节内侧的负重,从而减轻磨损。
 
  但矫形鞋垫只对部分人有效,需要您的医生仔细评估您是否合适。
 
  运动疗法
 
  这是目前最容易被忽视的一个方面,但事实上运动疗法堪称退行性关节炎治疗的基石。
 
  坚持合理的运动,其止疼作用相当于口服止疼药(却没有副作用)。
 
  主要内容包括下肢肌肉力量训练、耐力训练和神经肌肉功能训练等。
 
  等等!运动疗法,我每天一万步,怎么腿还越来越疼呢?
 
  运动疗法可不是走一万步这么简单,详细内容以后细表,敬请关注。
 
  保膝手术
 
  O型腿或者X型腿,重量传递不均匀,做个矫正手术让腿变直就会减轻疼痛;
 
  半月板重度撕裂或者关节内有游离体,如果经常让关节“卡死”,就像轴承里进了石子,取出来更是刻不容缓的事。
 
  膝关节置换
 
  如果膝关节面已经严重磨损,削去这层坏了的关节面换上人工关节面,仍不失一个明智的选择。
 
  就像彻底磨坏的轴承,除了换新别无它法。
 
  但我们换掉的不是整个轴承,只是轴承面。
 
  总之,减轻膝关节磨损,不外乎减轻压力,如减肥、手杖等;
 
  改变压力分布如支具、鞋垫等;
 
  或者简单粗暴把坏了的关节面削掉,看它还疼不疼。
 
  这里还要特别强调:汽车放进车库长期不开坏的更快!咱们现在有太多的上班族由于长期活动量不足(inactivity),关节耐受磨损的能力下降了,如果再偶然进行大负荷运动(如外出登山旅游,“周末运动员”等),关节退变得更快。
 
  所以每天保持一定量的活动才是最好的。
 
  如同大家熟知的——暴饮暴食易伤脾胃。
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