万万没想到，久坐也“闪了腰”
摘要：在我们日常生活中，常常一个简单的动作就可能“闪腰”，最常见的就是弯腰、取重物、洗澡、如厕，有时甚至连咳嗽、打喷嚏这种小动作也有可能“闪了腰”。
万万没想到，久坐也“闪了腰”
什么是“闪了腰”？
所谓的“闪腰”，便是指急性腰背部
扭伤。在体力劳动或运动前无准备活动情况下，突然开始加重脊柱负载量；或者动作姿势不当（例如搬运较重物体时，没有先将身体向前靠拢、屈膝、屈髋，再双手持物，并在抬起的同时使膝及
髋关节逐渐伸直，以致用力不当）都容易闪到腰。
久坐为何会“闪了腰”
上文写到“闪了腰”是运动或劳动时发生的，久坐不动怎么也会发生呢？其实，在连续保持一种姿势，腰肌长时间集中的负荷下，周围腹肌、背肌很容易产生疲劳。尤其是长时间保持着固定的姿势不动，整天坐在电脑面前的白领，腰肌一直得不到活动，时间一长就会僵直，突然的站起或弯腰，这个时候最容易“闪了腰”。
一旦闪了腰怎么办？
一旦“闪了腰”，患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态，最好睡木板床，下面加一条垫被；严重者应制动。可用冰袋冷敷以减轻疼痛，外敷跌打损伤膏药也是不错的选择。有条件的可以去康复科做理疗。轻微腰闪了只要休息一两天就可以自愈，但若疼痛持续或越来越痛，就要尽早就医，以免隐藏急性腰病或其他疾病（如腰
椎间盘突出），贻误治疗。只要没留下麻痹感，属于一时性闪腰，通常不会有大碍。
小编在这提醒大家，平时要尽量避免腰部负担，适当的运动避免肌肉僵化，多做伸展运动，提高肌肉和关节的灵活性以免一不小心“闪了腰”！
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