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小心!常见骨科保健四大误区

2017-11-19 来源:骨大夫网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:俗话说对症下药,对于骨科的保健也是同样的道理,如果走进了骨科保健的误区,不仅没有起到保健作用,还很可能适得其反。

  小心!常见骨科保健四大误区

  俗话说对症下药,对于骨科的保健也是同样的道理,如果走进了骨科保健的误区,不仅没有起到保健作用,还很可能适得其反。

  坐着不动,颈椎不会出问题?错!

  一方面长时间的坐姿造成腰椎过大的负担与压力,容易腰痛腰酸,另方面则因为姿势的不正确,形成颈椎的种种问题。

  坐姿相较于站姿,对脊柱的压力是更大的,因此建议坐姿勿超过1个小时,应该起身活动活动。

  二、脚踝扭伤了应该先热敷,错!

  应该冰敷72小时之后,再视情况改为热敷。扭伤脚后会造成毛细血管破裂,皮下组织出血,这个时候如果热敷会加速血液流动速度,脚会肿胀得更厉害。

  三、颈肩酸疼快速的转头转脖子?错!

  如此快速的绕圈活动,容易因为活动过大而造成肌肉或韧带的拉伤,或是椎间盘的突出。

  正确的活动伸展颈部,应该是速度放慢,依循各个活动方向达到完全的活动度,可在終端角度停留6至10秒再回到原位置。

  四、伤筋动骨必须休息100天?错!

  骨折和韧带损伤后的愈合时间是因部位、损伤程度、治疗方法不同而有很大差异的。在有些情况下愈合过程中需要新的治疗介入,否则再长的等待时间损伤也难以最终康复。

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