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什么是骨密度?骨密度低怎么办?

2017-11-16 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:骨密度值的降低,意味着身体患骨质疏松、骨折的风险增高。中老年人骨组织减少,骨密度显著低于青年,稍有外力就容易骨折、关节疼痛。这也就是为什么老人家一摔就骨折、年轻人摔多几次也没事。那么,骨密度低应该怎么办?怎么应对骨矿含量下降,预防骨折现象产生?

  骨密度是骨骼强度的一个重要指标,可以反映人体的骨质疏松程度。人体在35-40岁后,身体的骨矿含量随着年龄增加而逐渐下降,骨密度也跟随降低。特别是50岁以后的男性及绝经后的女性,骨密度值显著降低。

  骨密度值的降低,意味着身体患骨质疏松、骨折的风险增高。中老年人骨组织减少,骨密度显著低于青年,稍有外力就容易骨折、关节疼痛。这也就是为什么老人家一摔就骨折、年轻人摔多几次也没事。那么,骨密度低应该怎么办?怎么应对骨矿含量下降,预防骨折现象产生?

  首先要知道,人体的骨矿含量与年龄、性别、体重、身高、运动和饮食等影响相关。其中、运动和饮食对人体骨矿含量流失有非常大的影响,因此,我们可以从以下几方面入手:

  一、适当运动锻炼

  这个方法适用于任何年龄段的人群,不同的是,青少年可以进行一些强度较大的运动,如游泳、篮球、举重等,来增加自身骨骼强度与骨矿含量。而中老年则以温和的运动为主,如慢跑、体操等,达到保存骨量、减少骨质流失的作用,规律的运动对于骨骼的健康至关重要。

  二、补充骨骼营养

  一听到补充骨骼营养,大多数人想到的就是补钙。钙确实是骨骼组成所需的成分,但是仅仅补钙是不够的,常见的骨骼营养成分如下:

  1.钙剂

  对于65岁以上老人,可以每日摄入0.75g-2.5g的钙含量,含有高钙的食品包括豆制品、乳制品、海鲜类产品等。

  2.维生素D

  维生素可以促进肠道对钙的吸收,促进骨量增加,对于降低骨质疏松患者的骨折几率具有一定作用。维生素D可通过食用海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等食物摄入。

  3.骨胶原蛋白

  骨胶原蛋白是骨骼内的一种纤维状蛋白,是维持骨骼韧性和提供骨骼营养的重要物质。在猪蹄、牛蹄筋、猪皮等食物中都含有较高含量,可以定期适当摄入以上食物。

  三、服用骨骼保健产品

  骨骼所需要的营养较多,而食物中骨骼营养物质含量低、种类少,通过食物补充的效果相对较差。因此,选择一款合适的骨骼保健药品服用,补充骨骼营养时更加方便快捷。在这里推荐美莱健牌氨糖软骨素钙片,是通过国家药监局认可的增加骨密度的保健药品。

  所含的成分:氨糖、碳酸钙、软骨素等骨骼营养成分。

  保健作用:增加骨密度、修复软骨关节、补充软骨滑液等作用。其中的氨糖成分更被欧美、日本等国家广泛应用于骨关节疾病的治疗与预防。

  美莱健牌氨糖软骨素钙片是骨骼保健佳品,非常适用于骨密度低,患有骨质疏松、骨关节疼痛的中老年人。

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