骨密度是骨骼强度的一个重要指标,可以反映人体的骨质疏松程度。人体在35-40岁后,身体的骨矿含量随着年龄增加而逐渐下降,骨密度也跟随降低。特别是50岁以后的男性及绝经后的女性,骨密度值显著降低。
骨密度值的降低,意味着身体患骨质疏松、骨折的风险增高。中老年人骨组织减少,骨密度显著低于青年,稍有外力就容易骨折、关节疼痛。这也就是为什么老人家一摔就骨折、年轻人摔多几次也没事。那么,骨密度低应该怎么办?怎么应对骨矿含量下降,预防骨折现象产生?
首先要知道,人体的骨矿含量与年龄、性别、体重、身高、运动和饮食等影响相关。其中、运动和饮食对人体骨矿含量流失有非常大的影响,因此,我们可以从以下几方面入手:
一、适当运动锻炼
这个方法适用于任何年龄段的人群,不同的是,青少年可以进行一些强度较大的运动,如游泳、篮球、举重等,来增加自身骨骼强度与骨矿含量。而中老年则以温和的运动为主,如慢跑、体操等,达到保存骨量、减少骨质流失的作用,规律的运动对于骨骼的健康至关重要。
二、补充骨骼营养
一听到补充骨骼营养,大多数人想到的就是补钙。钙确实是骨骼组成所需的成分,但是仅仅补钙是不够的,常见的骨骼营养成分如下:
1.钙剂
对于65岁以上老人,可以每日摄入0.75g-2.5g的钙含量,含有高钙的食品包括豆制品、乳制品、海鲜类产品等。
2.维生素D
维生素可以促进肠道对钙的吸收,促进骨量增加,对于降低骨质疏松患者的骨折几率具有一定作用。维生素D可通过食用海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等食物摄入。
3.骨胶原蛋白
骨胶原蛋白是骨骼内的一种纤维状蛋白,是维持骨骼韧性和提供骨骼营养的重要物质。在猪蹄、牛蹄筋、猪皮等食物中都含有较高含量,可以定期适当摄入以上食物。
三、服用骨骼保健产品
骨骼所需要的营养较多,而食物中骨骼营养物质含量低、种类少,通过食物补充的效果相对较差。因此,选择一款合适的骨骼保健药品服用,补充骨骼营养时更加方便快捷。在这里推荐美莱健牌氨糖软骨素钙片,是通过国家药监局认可的增加骨密度的保健药品。
所含的成分:氨糖、碳酸钙、软骨素等骨骼营养成分。
保健作用:增加骨密度、修复软骨关节、补充软骨滑液等作用。其中的氨糖成分更被欧美、日本等国家广泛应用于骨关节疾病的治疗与预防。
美莱健牌氨糖软骨素钙片是骨骼保健佳品,非常适用于骨密度低,患有骨质疏松、骨关节疼痛的中老年人。
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健客价: ¥198阿仑膦酸钠维D3片:治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。 氨基葡萄糖硫酸软骨素钙片:增加骨密度。 维D钙片:补充钙、维生素D。
健客价: ¥399阿仑膦酸钠维D3片:治疗绝经后妇女骨质疏松症以增加骨重,并降低骨折发生率,包括髋部和椎骨骨折(椎骨压缩性骨折);治疗男性骨质疏松以增加骨量。 碳酸钙D3片:钙尔奇D片预防和治疗由于钙和维生素D缺乏所引起的疾病、如骨质疏松症、妊娠及哺乳期妇女缺钙。 氨糖软骨素钙片:增加骨密度。
健客价: ¥538鸿茅药酒*6瓶:祛风除湿,补气通络,舒筋活血,健脾温肾。用于风寒湿痹,筋骨疼痛,脾胃虚寒,肾亏腰酸以及妇女气虚血亏。 氨糖软骨素钙片:增加骨密度。 壮骨麝香止痛膏:用于祛风湿,活血止痛。用于风湿关节、肌肉痛、扭伤。
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健客价: ¥18.5高胆固醇血症 对于原发性高胆固醇血症患者,当饮食控制及其他非药物治疗不理想时,可予辛伐他汀治疗。辛伐他汀不但可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、载脂蛋白B和甘油三酯,而且可升高高密度脂蛋白胆固醇,从而降低低密度脂蛋白胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇及总胆固醇/高密度脂蛋白胆固醇的比率。 在高胆固醇血症与高甘油三酯血症并存而以高胆固醇血症为主的患者,辛伐他汀可降低胆固醇水平。 冠心病 对于冠心
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