颈椎痛，腰椎痛，关节痛，膝盖痛……怎样轻松缓解各种痛？一起来围观

　　关节疼痛，颈椎疼痛，腰椎疼痛，膝盖痛，髋关节痛....好多上班工作的中老年朋友经常被颈椎腰椎疼痛所困扰，疼痛起来很难受，现代社会发展极快，这些现代疼痛症也越来越偏爱年轻人，现在给大家传授一下解决关节疼痛，颈椎疼痛，腰椎疼痛，膝盖痛，髋关节痛等方法，所谓日行一万步，吃动两平衡，哪里痛就练哪里，健康一辈子，希望能让您在疼痛时候有效的减轻痛楚！

　　大家可以自己练，也可以给自己的子女、同事看看！

　　脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。以下三个小动作护颈椎：

　　一、颈椎痛

　　颈椎不好，手上抬！

　　示范动作

　　每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。

　　预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。

　　二、腰椎痛

　　腰椎痛别躺着！

　　示范动作

　　双手抓住椅背，单脚后踢，膝关节要绷直，左右脚轮换，反复50次。这个动作最好晚上做一次，早上做一次。

　　你在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。

　　腰椎疾病一直是办公室一族的噩梦：“有人腰痛就卧床休息，躺是躺不好的，我教大家一个‘单足后背腿’的锻炼方法。”

　　不管什么腰痛，劳损、滑脱、肌肉扭伤、膨出都可以有效康复。

　　三、保护关节

　　背部靠墙站好，双腿下蹲，作“小半蹲”训练。

　　示范动作

　　坚持一两分钟，休息30秒接着“蹲”，在从蹲姿到站立时，膝关节会变得明显有力，反复30次，可以早晚两次。

　　膝关节有问题，打封闭是不好使的。这就像你天天喝自来水，突然一天喝不干净的河水，打了封闭，脏东西进去，再也休想清理干净。只有运动才能刺激关节液的产生。”

　　四、膝盖痛

　　示范动作

　　膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。

　　经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。

　　可以在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节疼痛。

　　五、髋关节痛

　　示范动作

　　靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。

　　每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。

　　要让身体更健康，总归一句话，多运动！

　　学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！一定要放到圈子里让更多人受益~

　　大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：少坐，多动，多站。

　　所谓穴位，是中医的经络理论中促进气血畅通的治疗点。只要在某一穴位上进行刺激，就可以使人体中的经络畅通，气血调和，从而使退行性的神经更加活跃，过敏的神经也得到抑制，激素的分泌就趋于正常，人体各部位的疼痛就会消失。

　　全身总共有30多个穴位，分布于全身12条经络。现在选出最强穴位，每一穴位针对一种症状，只要用自己的手指或是用圆珠笔杆加以按压，就可以促进保健与治疗的效果。

　　1）每个人的手上都有穴位，也映射着各大脏器以及关节，自我按摩方法有效减轻痛苦。下面我们就颈椎腰椎疼痛来做自我按摩！在疼痛难忍的时候，左手按右手或者那个方便就按那边，从食指和中指中间的凹槽往上推，直到推不动的时候，那个凹陷的区域就是治疗颈椎的，朋友的在疼痛的时候不妨试试，左右手均可自我按摩，如下图：

　　食指和无名指中间的凹陷往上推推不动的时候按下不停的按摩有效减轻胸椎疼痛！无名指和小拇指中间是腰椎。

　　2）颈椎病：用右手中指或食指点按大椎穴，处于第颈椎棘突下面凹陷外。

　　3）肩痛：用拇指点按双脚外侧踩骨下面凹陷处的申脉穴。

　　4）背痛：用食指点按双手手背小指根部下面的后溪穴。

　　5）腰痛：用拇指点按背部大肠俞，处于第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

　　6）膝痛：用拇指点按膝部骸骨与骸韧带外侧凹陷处的犊鼻穴。