四步远离腰疼困扰

2017-11-15 来源：邢台骨科医院标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：据国家卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，患腰椎间盘突出的人占全国总人数的15.2%，其发病率已仅次感冒；如果在腰椎病刚开始做到及时预防，做一些运动辅助治疗，而不是忍忍就过去，就可以很好的避免其继续恶化。

　　四步远离腰疼困扰

　　1、趴在瑜伽垫或硬床板上，双腿伸直，手掌撑地，把头缓缓抬起，保持10秒后重复5次。

　　2、双腿抬起，双手交叉于背后，保持30秒同时深呼吸，重复5次。

　　3、双手抓住双脚脚尖，分别向上拉伸，保持30秒后放松。

　　4、双膝跪地，伸直双手，向后拉伸身体，臀部坐到脚上保持1分钟。

　　骨科专家提醒：如果锻炼没有对于您来说效果不明显或者说腰椎病的情况已经严重影响到了生活，一定要去医院接受治疗，避免导致到不能治愈的地步。

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