一套颈部小功法，调理颈椎病、落枕、颈部肌肉劳损！
摘要：现代社会，无论是办公室上班族，还是体力劳动者，很多人都会出现颈椎痛、落枕、颈部肌肉劳损等症状。这些病症严重困扰大家的生活，小编于是帮大家找到一套简便易行的调理方法。
一套颈部小功法，调理颈椎病、落枕、颈部肌肉劳损！
已经患上
颈椎疼痛、肌肉劳损、落枕等颈部病症的朋友，练一练这个小功法可以有效调理，身体健康的朋友，常练也能起到很好的预防保健作用。
下面分步骤讲解：
一、与项争力
准备姿势：端坐在椅子上，身体放松，双手叉腰。
1、头尽量后仰，同时深吸气；然后复原，同时呼吸。
2、低头，闭口。
下颌尽量紧贴前胸同时呼气，然后复原，同时吸气。
次数：逐渐增加次数，达到20到30次。
二、哪吒托海
准备姿势：端坐椅子，双手叉腰。
1、头颈用力伸向侧前方45度，身体不动，颈部继续努力向前探伸，同时吸气。然后复原，同时呼气。
2、右边再用同样的方法做一遍。
次数：逐渐增加次数和幅度，达到20到30次。
三、回头望月
准备姿势：端坐椅子，双手叉腰。
1、头颈用力左转，向后上方。右肩略下沉，左肩微耸，同时深吸气，然后还原呼气。
2、左右相同，右边再做一遍。
次数：逐渐增加到20到30次。
四、雏鸡起飞
准备姿势：站立，双足分开与肩同宽，双手自然下垂。
1、颈部左侧屈并略前倾，双肘微屈耸肩，同时吸气。接着手掌向后下方用力伸出，伸肘、垂肩，吸气，然后还原。
2、左右相同，各做10到20次。
五、九鬼拔马刀
准备姿势：站立，双足分开，与肩同宽，双手半握拳置于腰侧。
1、左手开拳用力上举，继而向侧方下降划至背后握拳。右手开拳上举过头，前臂下降绕至头后。手掌抱头，头随即左转，四指贴对侧耳门，头用力后仰，右手同力推头，两力相抗。最后头转正，右手滑至枕后，向右伸成侧手举钩掌屈肘。
2、同样的方法做对侧，左右各10到20次。
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