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不适合爬楼梯的两种人,看看有你吗?

2017-11-13 来源:西安仲德骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人在爬楼梯时,膝盖作为大腿和小腿的连接部分,要承担来自体重的压力,也要承受一部分身体前后移动时来自水平方向的压力。

   “医生,我这段时经常爬楼梯锻炼,感觉都恢复了!”门诊很多已经出院又来复查的病人经常会这么给医生说。 

  可是医生会果断指出:“这样会损伤膝盖!虽然治疗很成功,但频繁爬楼梯对膝盖百害无一益,请立即停止。”
 
  其实,老年人,特别是膝关节术后患者,一定要尽量减少爬楼梯、爬山等有损膝盖的运动。
 
  那么爬楼梯到底是如何损伤膝盖的呢?今天,为大家做具体分析。
 
  分析:爬楼梯时膝盖如何受力?
 
  人在爬楼梯时,膝盖作为大腿和小腿的连接部分,要承担来自体重的压力,也要承受一部分身体前后移动时来自水平方向的压力。
 
  一组数据——
 
  站立时,膝盖承担重量是体重的86%;
 
  走路时,是体重的1.6倍;
 
  慢跑时,是体重的2~3倍;
 
  快跑或冲刺跑时,是体重的5~7倍;
 
  上楼梯时,膝盖承担重量是体重的3~4倍;
 
  下楼梯时,是体重的5~7倍。
 
  所以,单从力学角度来说,经常爬楼梯会对膝盖的关节软骨造成压力,进而带来伤害。
 
  那还能好好爬楼梯吗?

  答案:能
 
  对于关节正常的年轻人来说,人体关节软骨损伤后,具有一定修复力。这对膝关节应对日常爬楼这种低负荷动作来说,是没有问题的。
 
  楼梯该怎么爬?
 
  首先,姿势很重要,背部挺直,重心不要太早向前移动,减少对膝关节的压力。这个姿势是最合适的爬楼梯姿势,能把膝关节的压力减小到最低。但是即使这样,下楼梯的冲击也并没有完全避免。

  提醒:有一些人是不适合爬楼梯的。
 
  1、膝盖有伤的人(或是老年骨性关节炎患者)。
 
  2、肥胖的人。
 
  膝盖有伤的人自然不必说,而肥胖的人,因为膝盖支撑负荷过大,也不建议通过爬楼梯来健身或者减肥。对于上述两类人,能坐电梯还是坐电梯吧。
 
  所以,爬楼梯伤不伤膝盖,还要不要把它当做一个健身项目,要根据自己的身体状况来决定。即便是腿脚好的年轻人,也不能单纯的以大量的爬楼梯作为锻炼方法。
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