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你为什么会闪腰呢?因为腰部最怕“一松一紧”!

2017-11-12 来源:邢台骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:● 搬重物时一不注意,猛的扭了一下,闪到腰了...● 抱孩子时猛的用力,不小心闪到腰了...● 年纪大了,走着走着突然就闪到腰了...● 办公室坐久了,突然弯腰,啊,又闪到腰了...

   你为什么会闪腰?因为腰部最怕“一松一紧”!

  医生解释:
 
  腰最怕的就是突然一松一紧!
 
  比如:为什么系鞋带时,常会闪到腰?
 
  因为你是哈着腰、撅着屁股系,这一动作对关节伤害很大,它使用腰椎小关节,其接触面相对狭窄,容易磨损,也最怕受伤。
 
  正确姿势
 
  当你搬东西或者系鞋带,正确的动作应该是“保持腰部直立,慢慢下蹲,完成搬系等动作后慢慢起身,恢复直立。”
 
  这一串动作使用的是膝关节髋关节,腰椎关节受力比较小,不容易受伤。而且一定要慢,不能一下子起来。
 
  无论脊柱是先天的脆弱还是后天的脆弱,都可通过锻炼来改善。最常用的办法就是:趴在床上,做“小燕飞”的锻炼动作。这个动作可锻炼腰部肌肉,使它承受更大的力量,相当于腰椎的外部保护。
 
  同时提醒大家,不要小看“闪腰”,闪腰可能是寸劲导致的偶然,也可能是病根发作的前兆,导致闪腰的原因多种多样,一旦闪腰,千万不要随便按摩,应及时到医院就诊,对症下药。
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