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膝盖疼?5个字给膝盖立刻解压!

2017-11-09 来源:湛江骨科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:膝盖冷进风的感觉很重,膝盖温度特别低。膝盖痛(上下楼梯疼)年纪大了,膝盖上下楼梯就特别疼。膝盖响膝盖走路起来咯吱咯吱响,总感觉里面没有润滑液。

   膝盖疼?5个字给膝盖立刻解压!

  5个字每天练,膝关节喝饱关节液
 
  膝骨关节炎患者一定要注意科学运动,避免给膝关节带来压力。
 
  每天只要五分钟,只要您长期坚持:能够针对解决疼痛、无法下蹲、酸胀等问题。
 
  做这几个动作,可以增强膝关节关节液的吸收。我们这个膝关节的关节液要吸收,是需要我们给予一定外力刺激的。
 
  另外可以锻炼肌肉,这就是中医说的“筋束骨”:骨头不行时,通过锻炼肌肉来弥补骨头的不足
 
  一摸
 
  从大腿根开始,像做按摩一样,一直到脚踝,做1分钟。自我按摩可让肌肉血液循环更好。3~5分钟即可。
 
  二刮
 
  可以平躺在床上做。手像个钳子一样,将膝关节得放直,上下刮。
 
  这个动作特别适合久坐族和中老年人,除了严重的骨关节炎和膝盖畸形的人以外各个年龄段的人都可以做。同样做3~5分钟。

  三绷
 
  将股四头肌不断绷紧、放松,绷紧、放松。(绷紧的时候保持5秒钟),连续10~20次。

  四勾
 
  勾踝关节,勾的时候所有膝盖、下肢的肌肉都跟着动。
 
  做完这套操,会觉得身体暖暖的,膝盖热热的,很舒服。双腿可以交替进行。
 
  一副良药外洗,膝关节不疼了
 
  除了这几个简单的治疗膝关节问题的动作,如果平常关节进风的朋友还可以用这个药包来洗自己的膝关节,也是很有好处的。
 
  红花、海桐皮、伸筋草、透骨草各30克。
 
  有条件可以缝在一个药袋里,将药袋放在锅里煮,煮开以后用小火煮30分钟,关火后放到合适的温度即可用来洗膝关节,药袋子可以用来两次。
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